Uống ít nước, không uống đủ nước sẽ gây hại sức khỏe
Uống ít nước và sống bi quan cũng làm viêm khớp dạng thấp nặng hơn
Bị phù nề khi mang thai có nên uống ít nước đi?
Uống ít nước làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì
Infographic: Uống đủ nước mỗi ngày để hưởng những lợi ích sức khỏe này!
1. Dễ mắc bệnh
Uống đủ nước có thể làm giảm nguy cơ bị sỏi thận, ung thư đường tiết niệu và đại tràng và giảm nguy cơ đau tim.
2. Trao đổi chất trì trệ
Trong các nghiên cứu thực hiện năm 2010 in trong cuốn sách The Water Secret (Wiley), tiến sỹ Howard Murad nhận thấy tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của một người (lượng calo bị đốt cháy trong khi nghỉ ngơi) tăng lên khi cơ thể có đầy đủ nước.
3. Suy nghĩ khó khăn hơn
Tại Viện Tâm thần tại King's College London vào năm 2011, các nhà khoa học nhận thấy rằng bộ não của thanh thiếu niên bị mất nước đã thu nhỏ hơn trong hộp sọ của họ. Khi được yêu cầu chơi một trò chơi giải quyết vấn đề, họ cần phải suy nghĩ lâu hơn, so với những người uống đủ nước. (Uống nước đầy đủ giúp phục hồi não đến kích thước bình thường).
Uống ít nước sẽ khiến bạn suy nghĩ khó khăn hơn
4. Ăn nhiều hơn
Một nghiên cứu năm 2010 của 45 người trưởng thành được tài trợ bởi Viện Nghiên cứu Nước và Sức khỏe Cộng đồng cho thấy rằng những người uống 2 ly 200ml trước mỗi bữa ăn sẽ tiêu thụ ít hơn 75 - 90 calo trong khi ăn. (Hơn 3 tháng, những người uống đủ nước sẽ giảm trung bình 2,2kg so với những người uống ít nước).
Nên đọc5. Nhiều nếp nhăn hơn
Tiến sỹ Murad cũng phát hiện ra rằng uống đủ nước sẽ giúp da đầy đặn hơn, làm mờ nếp nhăn và làm sáng da.
6. Tâm trạng tiêu cực
Trong năm 2009, các nhà nghiên cứu tại Đại học Tufts ở Medford, Massachusetts (Mỹ) yêu cầu các thành viên của các đội phi hành đoàn nam và nữ tham gia 60 đến 75 phút tập thể dục nhịp điệu có tác động cao mà không uống đủ nước trước đó. Những người khác được uống đủ nước.
Nhóm không uống đủ nước có cảm giác mệt mỏi, bối rối, tức giận, trầm cảm hoặc căng thẳng.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn