Bổ sung protein, carbohydrate sẽ giúp bạn hồi phục tốt hơn sau khi tập thể dục
Tại sao không nên bỏ qua bước giãn cơ sau khi tập thể dục?
Nam giới ít tập thể dục có nguy cơ cao mắc bệnh Parkinson
Không tập thể dục còn gây hại cho sức khỏe hơn hút thuốc lá
4 sai lầm khi tập thể dục của người bệnh đái tháo đường
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong khi bổ sung protein có thể giúp tăng cơ bắp, carbohydrate sẽ giúp tăng hormone insulin để tổng hợp protein. Do đó, trong vòng 30 phút sau khi tập thể dục, bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu protein và carbohydrate phức tạp trong infographic dưới đây để phục hồi cơ bắp:
Nên đọcMời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23
Bình luận của bạn