6 thói quen hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ thoát vị

Thoát vị có nhiều dạng khác nhau như thoát vị bẹn, thoát vị bụng, thoát vị đùi, thoát vị vết mổ...

Thoát vị là tình trạng một phần cơ quan nội tạng bên trong cơ thể di chuyển ra khỏi vị trí bình thường qua một lỗ hổng hoặc điểm yếu ở cơ quan hoặc mô. Tình trạng này thường biểu hiện bằng một khối phồng hoặc vùng sưng ở bụng, bẹn, rõ hơn khi ho, rặn hoặc đứng.

Thoát vị thường liên quan đến tuổi tác, tiền sử phẫu thuật, yếu tố di truyền hoặc thành bụng vốn yếu. Tuy nhiên, một số thói quen hàng ngày có thể làm tăng áp lực lên cơ bụng và góp phần làm tình trạng này xuất hiện. Bác sĩ Neeraj Dhamija, chuyên gia tư vấn Nội soi, Laser & Phẫu thuật tổng quát tại Bệnh viện Sir Ganga Ram (Ấn Độ), đã chỉ ra 6 thói quen cần lưu ý:

Thường xuyên nâng vật nặng sai tư thế

Nâng những vật nặng như thùng hàng, tạ, đồ nội thất… có thể tạo áp lực đột ngột lên thành bụng. Việc thường xuyên nâng vật nặng, đặc biệt khi nín thở hoặc gồng người trong lúc nâng, có thể làm tăng áp lực bên trong ổ bụng.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sports Medicine Open cho thấy phần lớn người tham gia cho rằng nâng vật nặng và tập gym sai cách là những yếu tố chính thúc đẩy tình trạng thoát vị.

Rặn nhiều khi đi đại tiện

Táo bón kéo dài có thể khiến bạn phải rặn nhiều lần khi đi đại tiện. Điều này làm tăng áp lực trong ổ bụng và tạo thêm sức ép lên những vùng yếu của thành bụng. Táo bón không đồng nghĩa chắc chắn sẽ gây thoát vị, nhưng tình trạng rặn kéo dài có thể góp phần làm tăng nguy cơ.

Chuyên gia khuyến cáo, ăn đủ chất xơ từ rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu; uống đủ nước và duy trì hoạt động thể chất có thể giúp phòng ngừa táo bón. Nếu táo bón kéo dài, nên trao đổi với bác sĩ thay vì thường xuyên cố rặn hoặc tự sử dụng thuốc nhuận tràng mà không có hướng dẫn.

Bỏ qua tình trạng ho kéo dài

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Radiology Case Reports cho thấy, ho kéo dài khiến cơ bụng liên tục co lại và làm tăng áp lực trong ổ bụng. Nếu thành bụng đã có điểm yếu, tình trạng ho lặp đi lặp lại có thể góp phần hình thành hoặc khiến thoát vị trở nên nghiêm trọng hơn.

Hút thuốc, hen suyễn, dị ứng, trào ngược acid và nhiễm trùng đường hô hấp là một số nguyên nhân có thể gây ho kéo dài.

Theo các chuyên gia, thay vì chỉ dùng các loại thuốc không kê đơn để kiểm soát cơn ho, nếu ho kéo dài trong nhiều tuần cần đến gặp bác sĩ để thăm khám và tìm ra nguyên nhân.

Thừa cân, béo phì

Thừa cân, béo phì có thể khiến thành bụng phải chịu áp lực lớn hơn. Đặc biệt, lượng mỡ tích tụ ở vùng bụng tạo sức ép kéo dài lên cơ và các mô nâng đỡ thành bụng, từ đó có thể làm tăng nguy cơ thoát vị. Nguy cơ này càng đáng lưu ý ở những người có thành bụng yếu, chẳng hạn từng trải qua phẫu thuật vùng bụng.

Chuyên gia khuyến cáo, duy trì cân nặng hợp lý bằng chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp giảm áp lực lên thành bụng, từ đó hạn chế nguy cơ thoát vị.

Tập luyện cường độ cao quá đột ngột

 

Thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm khác nhau thế nào?

Thoát vị đĩa đệm chèn dây thần kinh nên tập gì?

Đau thần kinh tọa do thoát vị đĩa đệm chèn dây thần kinh phải làm sao?

Dấu hiệu nhận biết thoát vị đĩa đệm L3 L4

Tập thể dục thường xuyên tốt cho sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, tập quá sức hoặc tăng cường độ quá nhanh khi cơ thể chưa kịp thích nghi có thể làm tăng áp lực lên thành bụng. Đặc biệt, việc đột ngột nâng tạ quá nặng hoặc thực hiện liên tục các bài tập khiến cơ bụng phải gồng quá mức có thể làm tăng nguy cơ thoát vị.

Chuyên gia khuyến cáo, nên tăng cường độ tập luyện từ từ, đồng thời thực hiện đúng kỹ thuật, đặc biệt với các bài squat, deadlift và bài tập cơ bụng. Nếu cảm thấy đau ở vùng bụng hoặc bẹn khi tập, hãy dừng lại và đi kiểm tra để xác định nguyên nhân.

Hút thuốc

Hút thuốc lá không phải là nguyên nhân chính gây ra bệnh thoát vị. Tuy nhiên, các chất độc trong khói thuốc làm suy yếu các mô, giảm lượng oxy nuôi dưỡng cột sống và tổ chức cơ, từ đó làm tăng rõ rệt nguy cơ mắc bệnh.

Dấu hiệu cảnh báo thoát vị

Dấu hiệu dễ nhận biết nhất của thoát vị là xuất hiện một khối phồng hoặc cục lồi ở vùng bụng, bẹn hoặc tại vị trí từng phẫu thuật. Khối này có thể rõ hơn khi đứng, ho hoặc rặn và đôi khi biến mất khi nằm xuống.

Ngoài khối phồng, người bệnh có thể gặp một số triệu chứng như:

- Đau hoặc đau âm ỉ

- Cảm giác nặng, tức ở vùng bị ảnh hưởng

- Nóng rát hoặc khó chịu.

Nếu xuất hiện đau dữ dội đột ngột, nôn mửa, bụng sưng, khó đi đại tiện hoặc không thể xì hơi, bạn cần đi khám ngay để có phương pháp điều trị kịp thời.