Ăn nhiều trái cây và rau xanh để giảm stress
Trẻ có thể mắc trầm cảm do bị bạo hành
4 suy nghĩ sai thường gặp về liệu pháp ánh sáng
Thoát chứng trầm cảm nhờ một câu nói của con gái ba tuổi
Ngăn ngừa tái phát trầm cảm nhờ sản phẩm Kim Thần Khang
Từ bao lâu nay, trái cây và rau xanh đã được coi là những phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh. Nhưng hiện nay, các nhà khoa học đã chứng minh được những lợi ích tâm lý có thể đạt được nhờ chế độ ăn uống cân bằng. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí PLOS ONE.
Họ phát hiện ra những loại thực phẩm tự nhiên có thể giúp đối phó với chứng trầm cảm chỉ trong khoảng 2 tuần. Các nhà Nghiên cứu của Đại học Otago đã khảo sát 171 ứng viên từ 18 đến 25 tuổi về thói quen ăn uống của họ. Họ được chia làm 3 nhóm để điều tra về những tác động của chế độ ăn uống với sức khỏe.
Ăn nhiều trái cây và rau xanh giúp cải thiện tâm trạng chỉ sau 14 ngày
Trong vòng 2 tuần, nhóm 1 sẽ tiếp tục ăn chế độ ăn uống bình thường, nhóm 2 được khuyến khích, nhắc nhở ăn nhiều trái cây và rau xanh, nhóm 3 chủ động ăn 2 khẩu phần trái cây và rau xanh mỗi ngày (bao gồm cà rốt, quả kiwi, táo và cam).
Nên đọcTheo đó, những ứng viên trong nhóm thứ 3 có những cải thiện về tâm lý hơn đáng kể, tăng cường sức khỏe tinh thần, cải thiện sức sống và động lực.
Tuy nhiên, những người được nhắc nhở ăn rau củ quả bằng văn bản không đạt được những cải thiện tương tự.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn