Ăn uống ngày Tết thế nào để không gây hại sức khỏe?
Tết muốn khỏe và không béo: Ăn hạt thông!
Các loại bánh đặc sản thuần Việt làm quà Tết vừa rẻ vừa sang
Người Hà Nội sắm Tết ở "chợ nhà giàu"
Giáp Tết: Trẩy hội Xuân sớm ở phố Hàng Mã
1. Dùng đĩa nhỏ hơn
Hai chiếc đĩa chứa lượng thức ăn như nhau, nhưng khi cảm nhận bằng mắt bạn sẽ có cảm giác đĩa nhỏ có vẻ chứa nhiều thức ăn hơn so với đĩa lớn. Vì vậy, hãy thay những chiếc đĩa to bằng đĩa nhỏ đi nhé!
2. Ăn bằng tay không thuận
Đừng lấy thức ăn bằng tay thuận, thay vào đó hãy thử lấy thức ăn bằng tay không thuận nhé, bạn sẽ giảm được 20% lượng thức ăn đấy.
3. Dùng ly (cốc) cao và nhỏ
Ly thấp và to nhìn trông có vẻ chứa lượng đồ uống bằng với ly cao và nhỏ. Tuy nhiên, thực tế thì ly thấp và to chứa nhiều hơn đấy. Do đó, để giảm lượng bia rượu trong ngày Tết, bạn nên dùng ly cao và nhỏ.
Nên đọc4. Hãy đặt một chiếc gương trong nhà bếp của bạn
"Năng lực" của chiếc gương là như thế này: Bạn đặt thức ăn có lợi và không có lợi cho sức khỏe trước một chiếc gương và yêu cầu mọi người ăn chúng. Người ta sẽ cảm thấy tự cân nhắc và ăn các món ăn có lợi cho sức khỏe nhiều hơn. Vì vậy, hãy thử đặt gương trong nhà bếp của bạn đi nhé và phía bên ngoài cửa tủ lạnh nữa.
5. Nhai kẹo cao su khi đói
Bạn có thể giảm được lượng calorie hấp thụ trong ngày bằng cách nhai kẹo cao su khi đói và hãy thử dùng loại có vị bạc hà, vì mùi bạc hà sẽ khiến cho mùi vị một số loại thức ăn khác trở nên đặc biệt hơn.
6. Ăn chậm hơn
Người ăn nhanh sẽ có xu hướng ăn được nhiều thức ăn hơn. Vì vậy, để giảm lượng thức ăn, bạn hãy ăn chậm hơn. Mẹo đơn giản là bạn có thể đặt thìa xuống mỗi khi nhai.
7. Dùng đĩa và bát màu đỏ
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, người ta thường ăn ít hơn khi thức ăn được đựng trong một chiếc đĩa hoặc bát màu đỏ. Có lẽ vì màu đỏ thường dùng trong các biển “cấm”, “dừng lại”. Vì vậy, nếu có thể bạn hãy dùng đĩa và bát màu đỏ.
8. Tắt tivi khi ăn
Bạn sẽ ăn nhiều hơn khi vừa ăn vừa xem tivi. Chỉ bằng cách tắt tivi trong khi ăn bạn sẽ có thể ăn ít hơn tới 15%.
9. Hãy chụp hình những món ăn không có lợi cho sức khỏe
Nó có thể giúp bạn giảm bớt tới 1/3 lần việc ăn chúng trong lần tiếp theo.
10. Tránh ăn nhiều loại thức ăn khác nhau
Khi gặp nhiều loại thức ăn khác nhau có thể khiến bạn muốn thử tất cả chúng, vì vậy bạn nên dọn ra bàn ăn ít loại hơn.
Mật ong để lâu giảm khả năng kháng sinh tự nhiên
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
Bình luận của bạn