Khỏe đẹp

Bài tập yoga giúp giảm béo

SUCKHOE+ | Yoga được biết đến là môn luyện tập có tác dụng giải tỏa stress hiệu quả. Nhưng ngoài ra, yoga cũng có tác dụng loại bỏ các chất béo tích tụ trong cơ thể, đặc biệt đối với những chị em đã ngoài tuổi 40. Đó chính là lý do tại sao chúng ta nên tập yoga để giảm cân.

21/04/2014 10:06

Yoga làm giảm mức độ của các kích thích tố căng thẳng và tăng độ nhạy insulin, từ đó giúp cơ thể bạn đốt cháy được nhiều calo hơn, giảm lượng calo tích tụ lại thành chất béo.

Hằng ngày, mỗi chúng ta đều phải chịu những áp lực trong công việc khiến tinh thần mệt mỏi, sắc vóc giảm sút. Lúc này, nếu tập một vài động tác yoga vào buổi tối sẽ giúp khí huyết của bạn được lưu thông, mang đến giấc ngủ sâu và một tinh thần khỏe mạnh, làn da hồng hào, tươi tắn. 14 động tác yoga đơn giản dưới đây có thể giúp bạn ngủ ngon, đầu óc sảng khoái, góp phần cải thiện sức khỏe, vóc dáng và vẻ đẹp.

Động tác 1

Ngồi thẳng lưng, chân trái duỗi thẳng, cơ bàn chân kéo căng hết cỡ, đầu ngón chân cong lên, chân phải gập lại, hai tay chống xuống đất, ưỡn ngực ra phía trước, hít sâu.

Động tác 2

Đẩy thân trên về phía trước, thở ra.

Động tác 3

Hai tay vươn về trước chạm mắt cá chân trái, đầu cúi xuống chạm bắp tay, thư giãn và hít thở sâu, sau đó dần dần thả lỏng.

Động tác 4

Nằm ngửa, thả lỏng các cơ, tay để thoải mái, hai lòng bàn chân úp vào nhau, thở sâu 5 lần.

Động tác 5

Đứng thẳng lưng, chân phải bước về phía sau, bàn chân phải vuông góc với bàn chân trái.

Động tác 6

Vươn thẳng người, hai cánh tay giơ thẳng lên, lòng bàn tay úp vào nhau, thở sâu.

Động tác 7

Hơi khuỵu chân trái xuống, giữ nhịp thở sâu từ 3 – 5 lần, sau đó dần dần trở về tư thế cũ, rồi đổi bên.