Đôi khi, bạn nhìn đâu cũng thấy các chiêu thức lừa đảo, nhất là trong một thế giới phẳng, công nghệ lên ngôi như hiện nay. Chỉ đôi phút lướt mạng xã hội, bạn đã có cơ hội tiếp vận với vô vàn phương thức giúp bạn trở thành một phiên bản tốt hơn của chính mình, với giá cả vô cùng hấp dẫn. Thế nhưng, đôi khi nhưng điều nghe có vẻ quá tốt đó không phải là sự thật. Và đôi khi, những phương thức nghe qua có vẻ vô lý lại là sự thật, dựa trên các cơ sở khoa học vững chắc. Nhưng, lại nhưng, bạn có thể nhận ra điều đó không? Hãy cùng thử bài trắc nghiệm dưới đây.

Súc miệng bằng dầu dừa chưa được chứng minh là có tác dụng làm giảm mảng bám. Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khẳng định, chưa có nghiên cứu khoa học đáng tin cậy nào chứng minh rằng, súc miệng bằng dầu dừa sẽ giúp giảm sâu răng, làm trắng răng, cải thiện sức khỏe răng miệng và thể trạng. Chưa hết, việc nhổ dầu dừa sau khi súc miệng vào hệ thống ống thoát nước có thể gây tắc nghẽn hệ thống sau một thời gian.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các vận động viên sử dụng thực phẩm bổ sung creatine có thể tạo ra sức mạnh hoặc lực mạnh hơn từ 5 - 15% trong thời gian ngắn so với những người không sử dụng. Điều này có thể tạo nên sự khác biệt đối với các vận động viên chuyên nghiệp, nhưng đối với những người tập luyện nghiệp dư thì có lẽ không đáng kể.

Nghiên cứu cho thấy liệu pháp ánh sáng có thể mang lại lợi ích cho da, giúp vết thương mau lành và giảm viêm. Bằng chứng chưa thực sự thuyết phục về hiệu quả của liệu pháp LED tại nhà, nhưng một số nghiên cứu hạn chế cho thấy có lợi ích khi so sánh với phương pháp điều trị giả dược.

Magne không phải là thần dược chữa bách bệnh như người ta vẫn thường ca ngợi. Tuy nhiên, một số bằng chứng hạn chế cho thấy bổ sung magne có thể giúp ích cho nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, đặc biệt nếu bạn không nhận đủ lượng khoáng chất này từ chế độ ăn uống của mình.

Quầng thâm mắt thường do da dưới mắt mỏng đi và bị chảy xệ theo tuổi tác. Kem dưỡng ẩm chứa các thành phần như acid hyaluronic, ceramide hoặc vaseline có thể làm căng da và giảm sự xuất hiện của quầng thâm. Tuy nhiên, nhìn chung không có sự khác biệt giữa các sản phẩm bình dân và sản phẩm cao cấp, và dù sao thì hiệu quả cũng chỉ là tạm thời.

Có lẽ bạn không cần phải dùng đến đồ uống thể thao. Các nghiên cứu cho thấy bạn thường không mất đủ nhiều chất điện giải để nhận thấy tác dụng hoặc cần bổ sung chúng trong quá trình tập luyện thông thường, ngay cả khi chạy đường dài trong điều kiện nhiệt độ vừa phải. Uống nước khi khát thường là đủ để giữ cho cơ thể bạn đủ nước.

Các nghiên cứu nhỏ cho thấy uống một đến hai thìa giấm táo pha với nước ngay trước bữa ăn giàu tinh bột giúp giảm thiểu sự tăng đột biến đường huyết so với những người không uống. Nghiên cứu về các tuyên bố sức khỏe khác cho kết quả trái chiều. Và các chuyên gia nhấn mạnh rằng cần nhiều nghiên cứu hơn để chứng minh giấm táo an toàn và có lợi khi sử dụng lâu dài.

Hầu hết người trưởng thành đều có thể nhận đủ lượng protein cần thiết trong chế độ ăn hàng ngày. Cơ thể chỉ có thể sử dụng một lượng nhất định, và lượng dư thừa sẽ được chuyển hóa thành năng lượng hoặc chất béo trong gan. Tuy nhiên, một số người có nhiều khả năng cần bổ sung protein, bao gồm các vận động viên đang cố gắng tăng khối lượng cơ và những người lớn tuổi.

Các sản phẩm thịt thực vật thường bổ dưỡng hơn các sản phẩm thịt từ động vật, nhưng chúng cũng thường được xếp vào loại thực phẩm siêu chế biến. Một điểm yếu của thịt thực vật là chúng thường chứa nhiều natri hơn thịt động vật chưa qua chế biến.

Rất ít nghiên cứu đánh giá hiệu quả của những thực phẩm chức năng dạng này được thực hiện trên diện rộng và phần lớn là do các công ty tiếp thị tài trợ thực hiện. Tuy nhiên, bằng chứng hạn chế cho thấy chúng có thể giúp tóc mọc lại ở những người rụng tóc hoặc những người tóc mỏng có thêm nhiều tóc hơn.

Trả lời những câu hỏi trắc nghiệm này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức để lựa chọn những sản phẩm, thực phẩm chăm sóc sức khỏe hữu ích.