Vitamin B12 có nhiều trong thịt bò, gan bò, cá hồi...
5 lợi ích của vitamin B12 đối với tình dục ở nam giới
Thói quen khiến bạn có nguy cơ thiếu hụt vitamin B12
Thực phẩm nào giàu vitamin B12 tốt cho người ăn chay?
Vitamin B12 là gì mà quan trọng với sức khỏe như vậy?
Mỗi ngày, bạn nên tiêu thụ khoảng 6mcg vitamin B12 (dựa trên chế độ ăn cung cấp 2.000 calorie cho ngời trưởng thành và trẻ trên 4 tuổi). Những người bị thiếu vitamin B12 có thể kể tới như người ăn chay, người bị hội chứng ruột rò rỉ, người kém hấp thu....
Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu vitamin B12 mà bạn nên tiêu thụ thường xuyên giúp đảm bảo cơ thể có đủ lượng vitamin cần thiết:
Lưu ý
Một số loại thuốc điều trị bệnh cũng được biết tới là có thể làm giảm hấp thu vitamin B12 trong cơ thể, bao gồm: Thuốc chống động kinh, thuốc ức chế acid mật, các loại thuốc hóa trị (đặc biệt là Methotrexate), Colchicine, các chất chẹn H2, Metformin (Glucophage), thuốc ức chế bơm proton bao gồm Esomeprazole (Nexium), Lansprazole (Prevacid), Omeprazole (Prilosec), Rabeprazole (Aciphex) và thuốc kháng sinh (đặc biệt là Tetracycline).
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn