Tại sao bạn hay bị ốm khi đi du lịch và làm sao để phòng ngừa?

Phải làm gì để tránh bị ốm khi đi du lịch?

Có hai nguyên nhân chính khiến bạn hay bị ốm khi đi du lịch:

Thứ nhất, bạn đã làm việc khá vất vả trong những ngày vừa qua, do đó cơ thể chưa thể làm quen ngay với việc nghỉ ngơi khi bước vào kỳ nghỉ. Căng thẳng, stress trong khi làm việc có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể không có khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh trong môi trường mới lạ.

Nguyên nhân thứ hai là do vi khuẩn. Trong kỳ nghỉ lễ lớn, có rất nhiều người cũng đi du lịch hoặc về thăm gia đình. Nếu bạn di chuyển bằng những phương tiện công cộng như tàu hỏa, máy bay, xe khách… rất có thể bạn sẽ có nguy cơ cao lây nhiễm các vi khuẩn gây bệnh từ mọi người xung quanh.

Di chuyển bằng các phương tiện công cộng làm tăng cao nguy cơ mắc bệnh

Vậy làm thế nào để có thể tận hưởng kỳ nghỉ mà không lo nguy cơ bị ốm? Dưới đây là một số biện pháp giúp bạn giảm nguy cơ đau ốm khi đi du lịch:

Chuẩn bị từ trước khi khởi hành

Đừng dành cả đêm trước ngày khởi hành chỉ để chuẩn bị đồ đạc cá nhân. Điều này có thể khiến bạn kiệt sức. Tốt hơn hết, hãy chuẩn bị hành trang từ sớm, đảm bảo ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng trước chuyến đi.

Ngoài ra, bạn cũng không nên uống quá nhiều cà phê, rượu; Không ăn các thực phẩm nhiều đường… trước khi đi du lịch. Các thực phẩm này chỉ khiến bạn thêm nặng bụng và ảnh hưởng xấu tới hệ miễn dịch.

Rửa tay thường xuyên

Rửa tay thường xuyên giúp loại bỏ vi khuẩn gây bệnh

Hãy chú ý tới những nơi có nguy cơ mang mầm bệnh khi bạn đi du lịch. Nhiều người có thể lây nhiễm các vi khuẩn gây bệnh khi tiếp xúc với tay nắm cửa, sau khi sử dụng nhà vệ sinh công cộng…

Tốt hơn hết, bạn nên rửa tay thường xuyên với xà phòng diệt khuẩn sau khi tiếp xúc với những vật dụng trên. Bạn cũng nên hạn chế đưa tay lên chạm vào mặt, đặc biệt là mắt và miệng trong suốt chuyến đi. Vi khuẩn trên tay có thể xâm nhập vào trong cơ thể và gây cảm lạnh, cảm cúm và nhiều căn bệnh khác.

Uống đủ nước

Khi di chuyển bằng các phương tiện giao thông công cộng, bạn sẽ phải ngồi trong một không gian khép kín trong thời gian dài. Do đó, nếu không chuẩn bị mang theo nước uống từ trước, bạn sẽ dễ bị khát nước, thiếu nước trong suốt chuyến đi.

5 nguyên nhân khiến bạn dễ bị táo bón khi đi du lịch

Đường ruột khỏe mạnh có lợi gì?

Người bệnh đái tháo đường bị tê chân chữa trị thế nào?

Tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm

Nên đọc

Mất nước, thiếu nước có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới hệ miễn dịch, do đó bạn nên chủ động mang theo bình nước cá nhân trong khi di chuyển. Uống đủ nước sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn, sẵn sàng khám phá ngay khi tới địa điểm du lịch.

Sử dụng keo ong để tăng cường hệ miễn dịch

Keo ong là một chất tự nhiên, có khả năng tăng cường hệ miễn dịch nhờ thành phần giàu chất chống oxy hóa. Bạn có thể dùng keo ong để tự làm xịt khoáng, giúp dưỡng da và phòng bệnh một cách tự nhiên.

Vận động, co duỗi cơ bắp thường xuyên

Hệ bạch huyết là một phần của hệ miễn dịch, có nhiệm vụ thải độc ra ngoài cơ thể. Khi một tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể, ngay lập tức, chúng sẽ phải đối mặt với các tế bào miễn dịch tại hệ bạch huyết. Do đó, có hệ bạch huyết khỏe mạnh sẽ giúp bạn tăng cường miễn dịch, phòng ngừa các bệnh cảm lạnh, cảm cúm thông thường khi đi du lịch.

Nếu giữ thói quen ngồi nhiều, ít vận động, các hạch bạch huyết cũng trở nên trì trệ. Tốt hơn hết, bạn nên tập luyện nhẹ nhàng hoặc dành thời gian đi massage, thư giãn để lưu thông hạch bạch huyết.