Photo: Bí quyết ngủ ngon trong cái nóng mùa hè

Tốt nhất, nên sử dụng ga trải giường bằng cotton.

Làm ẩm ga trải giường: Ga trải giường chất liệu dày và tối màu sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu, trong khi những chiếc ga làm bằng nylon, lụa hay sợi polyester làm nhiệt độ cơ thể tăng lên. Tốt nhất, nên sử dụng ga trải giường bằng cotton. Cho ga trải giường vào túi nilon kín và ngâm vào thùng nước đá hay cho vào tủ lạnh trước khi trải nằm là một trong những cách giúp hạ nhiệt trong những đêm mùa hè nóng bức. Nó không chỉ giúp bạn xua tan cái nóng mà dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Ăn kiêng theo bệnh

Nên đọc

Tắt các thiết bị điện: Laptop, máy tính, thậm chí cả tivi đều tỏa nhiệt làm cho căn phòng nóng hơn. Hãy nhớ tắt các nguồn phát sáng như bóng đèn, đèn ống trước khi đi ngủ. Đây là cách hiệu quả nhất giúp căn phòng của bạn luôn mát mẻ tự nhiên trong mùa hè.

Mặc trang phục thoáng mát: Những bộ trang phục chất liệu nylon hay bó sát sẽ khiến bạn càng nóng hơn. Ngược lại, những bộ quần áo rộng rãi, thoải mái bằng cotton sẽ là lựa chọn lí tưởng trong những đêm nóng bức mùa hè.

Ngủ trên chiếu trúc: Những chiếc chiếu trúc sẽ không tích nhiệt mà giữ cơ thể luôn mát mẻ. Ngược lại, đệm sẽ giữ nhiệt lâu hơn và khiến bạn cảm thấy khó chịu.

Đặt túi đá hoặc một chai nước lạnh trên đệm: Nếu như một chai nước nóng có thể truyền cảm giác ấm áp cho cơ thể trong mùa đông thì túi đá khi đặt giữa đệm có thể giảm nhiệt cơ thể.

Ngâm chân trong nước lạnh: Chân của bạn lạnh hơn thì nhiệt độ cơ thể cũng giảm đáng kể. Vậy nên, trước khi ngủ, hãy dành vài phút ngâm chân trong nước lạnh có thể xua tan cái nóng cả đêm.

Tắm nước lạnh: Bạn nên tắm trước khi đi ngủ, điều này giúp bạn giảm nhiệt và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Đặt đá lạnh trước quạt: Bằng cách này, bạn có thể tận hưởng luồng gió từ quạt kết hợp với hơi lạnh bốc hơi từ đá, căn phòng bạn chắc chắn sẽ mát lạnh hơn. Khi đá tan hết cũng là lúc bạn đã chìm sâu vào giấc ngủ.

Thông gió trong phòng: Hãy mở cửa sổ suốt đêm để không khí có thể lọt vào phòng. Cách này sẽ càng hiệu quả hơn so với bật quạt trần.