Bổ sung 6 loại thực phẩm này để tăng khả năng chống nắng cho da

6 thực phẩm tự nhiên giúp ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời

Cà chua

Bổ sung cà chua vào thực đơn giúp chống lại tia UV và tăng độ đàn hồi cho da

Một nghiên cứu của Đại học Michigan cho biết, lycopene - một chất chống oxy hóa có trong cà chua có thể giúp làn da tránh khỏi cháy nắng. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng, những người sử dụng 40gr cà chua mỗi ngày (khoảng 16mg lycopene), làn da có khả năng chống lại tia cực tím cao hơn so với những người không ăn. Cà chua cũng chứa chất lutein giúp cho làn da được hydrat hóa (trạng thái giữ nước trong cơ thể bởi các chất điện phân) và tăng độ đàn hồi cho da.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa lycopene giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời

Dưa hấu cũng là một nguồn lycopene tuyệt vời, giúp bảo vệ làn da khỏi cháy nắng và các tác động gây ung thư da. Tia UV thúc đẩy sự hình thành các gốc tự do làm hại các tế bào da. Lycopene hoạt động như một lá chắn bảo vệ, giúp bảo vệ các tế bào da khỏi sự tấn công của tia UV. Ngoài ra, dưa hấu có thành phần chiếm tới 90% là nước nên trái cây này giúp bổ sung nước cho cơ thể.

Quả mọng

Nhiều loại quả mọng có chất chống oxy hóa, ngăn cản tác động của tia UV gây hại da

Quả mọng là một nguồn các chất chống oxy hóa và nguồn vitamin C dồi dào giúp bảo vệ làn da khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời. Quả mọng cũng có tác dụng trong việc hỗ trợ điều trị làn da bị cháy nắng. Hãy dằm nhuyễn một vài quả dâu tây và thoa lên da có thể giúp điều trị cháy nắng hiệu quả. Dâu tây chứa tannin giúp chữa lành làn da bị cháy nắng một cách nhanh chóng.

Socola đen

Ăn socola đen có thể giúp da tránh khỏi cháy nắng và các nguy cơ gây ung thư da

Cacao chứa các chất chống oxy hóa tuyệt vời như phenol và catechin. Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng, cacao có hiệu quả trong việc bảo vệ da khỏi cháy nắng và ung thư da. Cacao chứa gấp 4 lần lượng phenol và catechin so với trà. Hãy bổ sung thêm socola đen vào thực đơn ăn uống để nhận thêm nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Nho đen

Nho đen giúp chống nắng cho da và giữ gìn vẻ trắng mịn tự nhiên

Nho đen có chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn các tia UV gây hại cho da, ngăn ngừa nếp nhăn và giúp tăng độ đàn hồi cho da. Nho đen cũng là một nguồn vitamin E tuyệt vời giúp giữ ẩm cho da. Ngoài ra, lượng vitamin C có trong nho đen còn giúp tái tạo các tế bào da.

Trà xanh

Chăm sóc làn da với trà xanh giúp chống lại các tác động gây lão hóa da

Trà xanh có chứa polyphenol giúp chống lại các gốc tự do gây lão hóa da. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên uống từ 1 - 2 tách trà xanh mỗi ngày để giảm nguy cơ phát triển ung thư biểu mô tế bào vảy.

Ăn dưa hấu nhận ngay 11 lợi ích cho sức khỏe

Điểm danh các loại quả mọng "nhỏ mà có võ"

Uống trà xanh đúng cách để không gây hại cho sức khỏe

7 tác dụng phụ bạn có thể gặp phải khi ăn quá nhiều cà chua

Nên đọc