Biết dạng bàn chân sẽ giúp bạn chọn giày tập phù hợp
Cách làm protein shake cho người ham vận động
Làm thế nào để giảm chứng ợ nóng khi tập thể thao?
Bạn đã biết chăm sóc bàn chân khi tập thể thao?
Nên ăn gì khi thèm ngọt sau vận động?
Làm thế nào để xác định hình dạng bàn chân?
Có 3 loại hình dạng gan bàn chân: Cong, phẳng và bình thường. Biết hình dạng gan bàn chân của bạn sẽ giúp hiểu về những loại giày tập và giày đi hàng ngày phù hợp. Một trong những kỹ thuật đơn giản để xác định gan bàn chân là làm ướt chân rồi bước lên một chiếc khăn tắm mịn, nhẹ. Khi bước thẳng lên chiếc khăn rồi nhấc chân lên, bạn sẽ thấy dấu chân của mình in trên khăn.
Xác định dạng gan bàn chân sẽ giúp bạn chọn giày tập phù hợp
Làm thế nào để chọn giày tập phù hợp với dạng bàn chân?
Gan bàn chân cong
Nếu có gan bàn chân cong, bạn có thể cần một đôi giày cứng với đệm đủ cao để giúp chống lại các va đập trong khi chạy và đi bộ. Khi chạy, bàn chân phải chịu tác động bằng 2 lần trọng lượng cơ thể. Chính vì vậy, bạn nên lựa chọn một đôi giày có khả năng chịu va đập.
Gan bàn chân phẳng
Nên đọcNếu có gan bàn chân phẳng, bạn cần đôi giày có khả năng kiểm soát tốt đôi chân khi đi bộ hoặc chạy. Vì vậy, khi lựa chọn giày, bạn nên tìm kiếm giày có đế đệm. Hãy đảm bảo đế đệm đủ dày để cung cấp sự ổn định cho bàn chân. Tránh nhưng đôi giày có đế mềm vì chúng có thể khiến chân bị đau.
Gan bàn chân bình thường
Nếu có gan bàn chân bình thường, bạn nên chọn giày có độ ổn định và có đế đệm tương đối mềm và mỏng. Loại giày này sẽ hỗ trợ tốt hơn khi bạn chạy mà không gây sức nhiều áp lực lên bàn chân.
Ngoài ra, bạn nên thay mới giày tập sau mỗi 483km để đảm bảo chất lượng giày tốt nhất.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn