Giảm chướng bụng khó tiêu bằng cách nào?

SUCKHOE+ | Tôi hay bị chướng bụng, khó tiêu sau khi ăn. Làm thế nào để cải thiện tình trạng này trong mấy ngày Tết? (Hải Anh - Thanh Xuân, Hà Nội)

19/02/2015 08:13

Ăn ít tinh bột, thực phẩm giàu đạm để giảm tình trạng chướng bụng khó tiêu. Nguồn ảnh: Internet

10 cách đơn giản chữa đầy hơi, trướng bụng

Ngày Tết: Ăn gì tránh đầy bụng hành hạ?

Những thực phẩm giúp trị đầy bụng

Đi tiểu: Không nhịn được đâu!

PGS.TS Đào Văn Long – Trưởng khoa Tiêu hóa, Bệnh viện Bạch Mai:

Nếu cảm thấy đầy bụng khó tiêu, bạn hãy thử vài mẹo nhỏ sau để giảm cảm giác khó chịu:

- Ăn vài lát gừng chấm muối.

- Uống trà gừng hoặc nước chanh ấm sẽ giúp bạn giảm ngay cảm giác đầy bụng. Cách làm rất đơn giản, pha 2 thìa nước cốt chanh, 1 thìa mật ong và vài lát gừng vào cốc nước ấm.

- Uống trà nóng pha vài tinh dầu bạc hà hoặc vài nhánh bạc hà tươi.

- Uống rượu táo hoặc chút rượu vang trắng sau mỗi bữa ăn để trị đầy hơi.

- Dùng túi chườm hoặc khăn nóng để chườm đều ở vùng bụng và quanh rốn.

- Massage nhẹ nhành vùng bụng theo chiều kim đồng hồ từ bẹ sườn bên phải sang trái, xuống dưới, sang phải rồi trở về điểm xuất phát cho đến khi ợ hơi. Khi xoa bụng, có thể bôi thêm một chút dầu lên bụng cho bụng nóng hơn.

Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều các loại rau xanh, hạn chế ăn tinh bột, thực phẩm giàu đạm, nước có gas. Đồng thời, bạn nên ăn chậm, nhai kỹ, tránh vừa ăn vừa nói để không khí không lọt vào dạ dày gây chướng bụng.