Chế ngự ợ nóng không dùng thuốc

Ợ nóng gây khó chịu vùng ngực

1. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Ăn dứa có nóng không?

Ăn gì để giảm chứng ợ nóng?

Nên đọc

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày giúp dạ dày dễ dàng tiêu hóa thức ăn. Nên ăn bữa ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất 3 tiếng.

2. Không mặc quần áo quá chật

Nếu đang bị ợ nóng, bạn cần mặc quần áo rộng rãi và thoáng mát. Quần áo chật có thể làm gia tăng áp lực lên bụng, từ đó làm trầm trọng thêm tình trạng ở hệ tiêu hóa.

3. Sử dụng nước Thụy Điển Đắng (Swedish bitters)

Dùng thuốc ợ nóng lâu dài sẽ làm cơ thể bị cạn kiệt các acid tự nhiên trong dạ dày. Để kích thích cơ thể sản xuất lại acid tiêu hóa, bạn có thể hòa 1 - 3 muỗng Thụy Điển Đắng trong một ly nước. Uống trước khi ăn 15 phút để cải thiện chức năng tiêu hóa.

4. Nhai kỹ thức ăn

Khi nước bọt được trộn đều với thức ăn, nó có thể trung hòa acid trong thực phẩm, từ đó góp phần làm giảm nguy cơ bị chứng ợ nóng và khó tiêu.

5. Không hút thuốc

Hút thuốc lá gây kích thích màng cổ họng và thực quản. Hơn nữa, chất nicotine trong khói thuốc còn làm suy yếu van thực quản khiến acid bị trào ngược lên gây ra ợ nóng nhiều hơn.

6. Tránh các loại thực phẩm có tính acid

Các loại thực phẩm có tính acid như cà phê, rượu, tỏi, ớt, hành tây, cà chua, nước cam, nước chanh… cần được loại bỏ ngay khỏi các bữa ăn vì nó sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng ợ nóng và gây ra nhiều vấn đề tiêu hóa khác.

7. Kê cao đầu khi ngủ

Khi bạn nằm xuống, acid dạ dày có thể đi ngược lên thực quản gây ra cảm giác nóng rát khó chịu từ vùng ngực lên cổ. Đặc biệt, nó cũng có thể gây ra viêm thực quản, một tình trạng rất nguy hiểm. Một cách đơn giản để tránh vấn đề này vào ban đêm là nằm hơi nâng đầu và ngực của bạn với sự trợ giúp từ một chiếc gối.

8. Tránh dùng thuốc

Thuốc ợ nóng có hại nhiều hơn lợi. Mặc dù thuốc giúp làm giảm acid dạ dày nhưng nó cũng tiêu diệt luôn các enzyme tiêu hóa và probiotics trong ruột non của bạn. Điều này ảnh hưởng tới sự cân bằng hệ vi sinh đường ruột - là hệ thống phòng vệ giúp chống lại bệnh nhiễm trùng qua đường thực phẩm và gia tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu của ruột.