Hỏi đáp Phòng bệnh & Điều trị

Có nên tập yoga khi mang bầu?

SUCKHOE+ | Tôi có thai lần đầu, hiện đã được hơn 3 tháng. Tôi nghe nói tập yoga rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp đẻ ít đau đớn hơn. Xin hỏi có đúng không? (Lê Thị Yến - Hà Nội)

15/08/2013 10:51

Yoga là loại hình thể dục dưỡng sinh chủ yếu là luyện thở. Như chúng ta đã biết, thở đúng sẽ tốt cho sức khỏe. Thở đúng sẽ cung cấp cho cơ thể lượng ôxy dồi dào và đào thải tốt khí cacbonic.

Khi mang thai, bộ máy hô hấp của người mẹ phải làm việc nhiều hơn lúc không mang thai. Khi thai càng lớn thì hoạt động hô hấp của bà mẹ càng tăng lên. Bình thường, thể tích không khí qua phổi là 7,25 lít/phút, khi có thai tăng lên tới 10,50 lít/phút. Nhịp thở của người có thai cũng tăng, đặc biệt vào những tháng sắp sinh, tử cung to chèn ép vào cơ hoành thì nhịp thở lại nhanh hơn. Tuy nhiên, với người mẹ khỏe mạnh, các thay đổi đó đều nằm trong giới hạn có thể chấp nhận được và cơ thể lúc này cũng phải có những thay đổi để giúp cải thiện sự thay đổi khí ôxy và cacbonic.

Vì vậy, chị nên tham gia các lớp tập yoga dành cho thai phụ. Các lớp tập này chủ yếu nhấn mạnh đến luyện thở, bỏ qua các động tác khó nên không ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi. Theo Health+, chị nên tham gia các lớp học này tại các trung tâm có uy tín, các bệnh viện phụ sản có mở lớp yoga hướng dẫn bà bầu đẻ ít đau. Hơn nữa, sau khi sinh nở, chị cũng nên sớm quay lại tập luyện để cân bằng sức khỏe cho mình.

thuychi