Khỏe đẹp

Dấu hiệu “tố” cơ thể bạn đang thiếu sắt

SUCKHOE+ | Sắt là một khoáng chất quan trọng đối với nhiều chức năng của cơ thể. Thiếu sắt sẽ gây ra ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, đặc biệt, đây là nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu máu vô cùng nguy hiểm.

10/08/2021 08:41

Sắt là một trong những khoáng chất cần thiết đối với cơ thể

Người bị thiếu máu do thiếu sắt nên ăn gì?

Những ai nên dùng thực phẩm chức năng để bổ sung sắt?

Thiếu sắt có dẫn đến rụng tóc, hói đầu?

Huyết sắc tố (hemoglobin) là một protein có trong hồng cầu, giúp mang oxy từ phổi đến các bộ phận khác trong cơ thể. Sắt là thành phần quan trọng cấu tạo nên hemoglobin và góp phần giải phóng năng lượng khi oxy hóa các chất dinh dưỡng.

Dưới đây là những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu sắt:

Mệt mỏi: Mệt mỏi là một trong những triệu chứng thiếu sắt phổ biến nhất. Khi cơ thể không có đủ lượng huyết sắc tố đưa oxy đến các mô và cơ bắp, tim phải làm việc nhiều hơn để bơm oxy khắp cơ thể, điều này có thể khiến bạn chóng mặt và mệt mỏi.

Da xanh xao: Huyết sắc tố trong tế bào hồng cầu là yếu tố quan trọng giúp da bạn hồng hào, khỏe mạnh. Tuy nhiên, khi thiếu sắt, cơ thể sẽ không thể sản xuất đủ lượng huyết sắc tố cho các tế bào hồng cầu khiến da bạn nhợt nhạt.

Khó thở: Khi cơ thể thiếu sắt, hồng cầu giảm, cơ bắp không được cung cấp đủ oxy cho các hoạt động bình thường, nhịp thở sẽ tăng lên để cơ thể đón nhận được nhiều oxy hơn. Vì vậy dấu hiệu dễ thấy khi thiếu sắt là hơi thở gấp, đau ngực và khó thở, nhất khi đi bộ, leo cầu thang…

Da và tóc khô, hư tổn: Khi da và tóc thiếu sắt sẽ trở nên khô, dễ hư tổn hơn. Nguyên nhân do cơ thể thiếu lượng ferritin, môt loại protein cần thiết cho quá trình lưu trữ và giải phóng sắt cho tất cả các bộ phận của cơ thể trong đó có da và tóc.

Lưỡi, miệng sưng đau: Một trong những dấu hiệu thiếu sắt dễ thấy nhất đó là nhìn vào khoang miệng: Lưỡi sưng, viêm, nhợt nhạt, hoặc khô miệng, nứt khóe miệng, loét miệng…

Hội chứng chân không yên: Hội chứng chân bồn chồn không yên là cảm giác vô cùng khó chịu ở chân và bị thôi thúc phải di chuyển chân để làm giảm cảm giác này. Khi nghỉ ngơi, nhất là lúc nằm hoặc ngồi chân cảm giác rất khó chịu, ngứa, đau như kim đâm, lổm ngổm ở chân. Tình trạng này hay xảy ra vào ban đêm khiến người bệnh khó ngủ. Nồng độ sắt càng thấp, triệu chứng càng nặng.

Móng tay giòn hoặc hình thìa: Tình trạng này được gọi là Koilonychia - một dạng bệnh về móng mà ở giai đoạn đầu, móng tay của bạn dễ gãy hoặc mẻ. Nếu cơ thể thiếu sắt trong thời gian dài, móng tay có thể bị lõm xuống và các cạnh được nâng lên có hình dạng như chiếc thìa. Tuy nhiên, đây là một triệu chứng hiếm gặp, chỉ xảy ra ở khoảng 5% những người bị thiếu sắt.