Điều gì xảy ra với cơ thể khi ngủ với điều hòa cả đêm?

Để điều hòa quá lạnh khiến bạn bị gián đoạn giấc ngủ

Tác hại khi ngủ trong điều hòa liên tục

Khô họng và nghẹt mũi vào buổi sáng

Một trong những triệu chứng phổ biến nhất là thức dậy với cảm giác đau rát họng, khô mũi hoặc nghẹt mũi. Theo một nghiên cứu được công bố năm 2017 trên Journal of Bahria University Medical and Dental College, điều hòa làm giảm độ ẩm không khí trong nhà, khiến niêm mạc mũi và họng bị khô sau nhiều giờ tiếp xúc.

Những người mắc viêm xoang, viêm mũi dị ứng hoặc thường xuyên bị cảm lạnh sẽ nhận thấy tình trạng này rõ rệt hơn. Một số trường hợp thậm chí còn bị chảy máu cam nhẹ hoặc thường xuyên phải khịt mũi, hắng giọng sau khi duy trì thói quen ngủ trong phòng lạnh trong thời gian dài.

Cứng cơ và đau cổ

Việc ngủ ngay dưới luồng gió lạnh từ điều hòa đôi khi có thể làm tình trạng cứng cơ trở nên nghiêm trọng hơn, đặc biệt ở vùng cổ, vai và thắt lưng.

Nhiệt độ thấp khiến các cơ co cứng nhẹ trong khi ngủ, dẫn đến cảm giác đau nhức hoặc khó chịu vào sáng hôm sau. Không ít người nhầm lẫn tình trạng này với thoát vị đĩa đệm hoặc các vấn đề thần kinh, trong khi thực chất chỉ là căng cơ do tiếp xúc kéo dài với không khí lạnh.

Da khô và kích ứng mắt

Việc thức dậy với làn da khô hoặc bị kích ứng sau một đêm ngủ trong phòng điều hòa là điều khá phổ biến. Những người vốn bị chàm hoặc có làn da nhạy cảm thường nhận thấy tình trạng ngứa ngáy và khó chịu trở nên nghiêm trọng hơn khi tiếp xúc liên tục với không khí lạnh từ điều hòa.

Bên cạnh đó, những người sử dụng kính áp tròng thường phản ánh rằng mắt bị khô, rát và khó chịu vào sáng hôm sau. Các triệu chứng như nóng rát, đỏ mắt hoặc cảm giác cộm như có dị vật trong mắt cũng khá thường gặp.

Dị ứng trở nên nghiêm trọng hơn

Nếu không được vệ sinh định kỳ, bộ lọc của điều hòa có thể tích tụ bụi bẩn, nấm mốc và các tác nhân gây dị ứng theo thời gian. Khi điều hòa hoạt động, những hạt này sẽ lưu thông trong không khí trong nhà suốt nhiều giờ.

Người mắc hen suyễn hoặc dị ứng có thể xuất hiện các triệu chứng như hắt hơi, ho, khò khè hoặc tức ngực, đặc biệt khi bộ lọc không được làm sạch thường xuyên.

Đau đầu và giấc ngủ bị gián đoạn

Nhiệt độ phòng quá thấp có thể gây co cơ, làm tăng nhịp tim và cản trở cơ chế hạ thân nhiệt tự nhiên của cơ thể, dẫn đến tình trạng trằn trọc hoặc dễ bị tỉnh giấc giữa đêm. Chất lượng giấc ngủ vì thế bị ảnh hưởng, dẫn đến các biểu hiện như đau đầu, mệt mỏi, dễ cáu gắt, giảm khả năng tập trung vào ngày hôm sau.

Tăng cảm giác khó chịu ở người bị viêm khớp

Nhiều bệnh nhân lớn tuổi cho biết, các khớp của họ trở nên cứng hơn khi ở trong môi trường quá lạnh, đặc biệt vào sáng sớm. Điều hòa không phải là nguyên nhân gây viêm khớp, nhưng nhiệt độ thấp có thể khiến các cơn đau sẵn có ở đầu gối, vai hoặc ngón tay trở nên rõ rệt hơn. Tình trạng này thường gặp ở người cao tuổi ngủ trong phòng quá lạnh mà không có chăn hoặc quần áo giữ ấm phù hợp.

Có thể hạn chế rủi ro bằng những thói quen đơn giản

Theo các chuyên gia, hầu hết những vấn đề sức khỏe liên quan đến việc ngủ trong phòng điều hòa đều có thể phòng tránh nếu sử dụng đúng cách. Duy trì nhiệt độ ở mức vừa phải (khoảng 24 độ), thường mang lại cảm giác dễ chịu cho cơ thể hơn so với việc làm lạnh quá mức. Bên cạnh đó, người dùng nên vệ sinh bộ lọc định kỳ, tránh nằm ngủ ngay dưới luồng gió lạnh và sử dụng chăn mỏng để giữ ấm trong suốt đêm.

 

Lưu ý quan trọng khi tập thể dục trong phòng điều hòa

Cảnh báo nguy cơ sức khỏe từ thói quen dùng điều hòa mùa Hè

Podcast: Dùng điều hòa ra sao để không trúng gió, liệt mặt?

Tại sao trẻ dễ viêm họng do dùng điều hòa và thời tiết thất thường?