Khỏe đẹp

Giảm béo bằng đồ ăn nóng

SUCKHOE+ | Soup nóng, trà nóng, gia vị nóng hay rau củ nướng... là những loại đồ ăn có thể giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Do đó, nếu đang thực hiện giảm cân, bạn nên tích cực ăn những đồ ăn nóng.

13/03/2015 11:39

Những đồ ăn nóng có tác dụng đốt cháy calo dư thừa, thúc đẩy trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân

Giảm béo phì chỉ bằng 1 viên thuốc

Những hoang tưởng về tập thể dục giảm béo

Giảm béo bụng nhanh sau 1 tháng, cách nào?

10 bài tập giảm béo bụng dành cho nam giới

Nghiên cứu đã chứng minh, những thực phẩm có tác dụng sinh nhiệt cao có tác dụng "đốt" lượng calo dư thừa khá hiệu quả. Vì vậy, những đồ ăn nóng sau cũng có tác dụng tương tự nên rất tốt cho việc giảm cân:

Soup nóng

Theo Foxnews, với những người đang ăn kiêng, soup sẽ là một lựa chọn tốt cho bữa ăn trưa hơn là là cơm hoặc thực phẩm khác. Soup chứa ít calo hơn sandwich hay bánh quy. Hãy dùng soup không kem, chọn nước dùng chế biến từ rau củ giàu chất xơ, thịt nạc hoặc đậu để cung cấp nguồn protein lành mạnh cho cơ thể.

Trà nóng

Khi đang thực hiện giảm cân, cần hạn chế để cơ thể rơi vào tình trạng khát vì khát khiến cơ thể có triệu chứng thèm ăn như khi đói. Cà phê có thể tốt cho người đang ăn kiêng vì nó chứa ít calo, nhưng caffeine trong cà phê là một chất lợi tiểu, do đó không nên dùng nhiều. Cách tốt hơn là dùng một tách trà xanh hoặc trà thảo dược. Và nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Uống 6 - 7 tách trà xanh mỗi ngày thực sự giúp bạn giảm cân. Hàm lượng chất chống oxy hóa EGCG (Epigallocatechin Gallate) có trong trà xanh giúp tăng quá trình trao đổi chất.

Rau củ nướng

Trái cây và rau nướng chứa ít calo do trong quá trình nướng đã làm tiêu hủy rất nhiều chất béo và một số dinh dưỡng không cần thiết. Ngoài ra, nướng còn giúp làm tăng hương vị cho các món ăn. Vì vậy, rau củ quả nướng là lựa chọn tốt cho người đang ăn kiêng.

Gia vị nóng

Các loại gia vị như quế, gừng và nghệ rất tốt cho việc giảm cân vì chúng giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn và thèm ngọt. Capsaicin là hoạt chất gây nóng trong các loại gia vị như tiêu, ớt giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, làm nóng cơ thể và đốt cháy lượng calo thừa. Do đó, bổ sung các loại gia vị này sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi.

Linh Nguyễn H+ (tổng hợp)