SUCKHOE+ | Chào chuyên gia! Tôi 55 tuổi, mỗi lần căng thẳng thường bị tim đập nhanh, đánh trống ngực rất mệt mỏi. Xin hỏi có cách nào cải thiện tình trạng này không? (Tuấn Anh, Kiên Giang)
Tim đập nhanh khi căng thẳng là tình trạng rất phổ biến, do nhiều nguyên nhân gây ra như áp lực công việc, gia đình; Thói quen sống thiếu lành mạnh; Mắc các bệnh lý mạn tính…
Khi căng thẳng, cơ thể sẽ giải phóng 2 loại hormone là adrenaline và cortisol gây tăng nhịp tim, huyết áp. Đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể, nhưng tình trạng này xảy ra quá thường xuyên có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, thậm chí làm tăng nguy cơ suy tim, tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
Do đó, bạn có thể áp dụng một số cách đơn giản sau để giúp kiểm soát tình trạng tim đập nhanh:
● Hít thở sâu và chậm: Bạn hãy hít vào bằng mũi và giữ hơi trong 4 giây, sau đó thở ra từ từ trong 6 giây. Lặp lại khoảng 5 - 10 lần. Hoạt động này giúp thư giãn cơ thể và làm chậm nhịp tim.
● Uống nước: Mất nước có thể khiến tim đập nhanh hơn bình thường. Do đó, bạn cần uống khoảng 2 lít nước/ngày để giúp ổn định nhịp tim, giúp các hoạt động của cơ thể trơn tru hơn.
● Vận động nhẹ nhàng: Tập thể dục nhẹ nhàng với các bài tập như ngồi thiền, đạp xe, đi bộ, tập yoga... có thể ngăn cơ thể sản sinh quá nhiều hormone adrenaline khiến tim đập nhanh, đồng thời giải phóng hormone endorphin giúp cơ thể thư giãn.
● Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ, chất lượng giấc ngủ kém khiến tâm trạng cáu kỉnh, mệt mỏi, góp phần làm tăng nhịp tim. Do đó, bạn hãy cố gắng ngủ đủ 8 tiếng/đêm, nên đi ngủ sớm trước 23 giờ và tránh dùng điện thoại ngay trước khi đi ngủ.
● Thư giãn tinh thần, tránh căng thẳng kéo dài: Bạn có thể áp dụng thói quen ngồi thiền, đọc sách, nghe nhạc, xem phim giải trí hoặc trò chuyện với người thân để giúp tinh thần thoải mái hơn, tránh tình trạng tim đập nhanh.
● Thực hiện chế độ ăn khoa học: Bạn nên hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn như đồ hộp, thức ăn nhanh, thực phẩm nhiều đường, dầu mỡ. Thay vào đó, nên tăng cường ăn các loại rau lá xanh đậm, trái cây, các loại hạt, cá giàu acid béo omega-3... trong bữa ăn hàng ngày. Điều này sẽ giúp ổn định nhịp tim và tăng cường sức khỏe tim mạch hiệu quả.
Nếu tình trạng tim đập nhanh, rối loạn nhịp tim kéo dài, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có biện pháp kiểm soát kịp thời, ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng cho sức khỏe.
Bên cạnh việc tuân thủ điều trị (nếu cần) theo chỉ dẫn của bác sĩ, để giúp ổn định nhịp tim, bạn có thể tham khảo sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần chính từ khổ sâm, kết hợp với natto, đan sâm, hoàng đằng... để giúp hỗ trợ giảm nguy cơ tim đập nhanh dẫn đến hồi hộp, trống ngực, bồn chồn hiệu quả hơn.
Chúc bạn và gia đình nhiều sức khỏe!
Dược sĩ Lê Giang (Sức khỏe+ ghi)
TPBVSK Ninh Tâm Vương - Hỗ trợ giảm hồi hộp, trống ngực, tim đập nhanh
Với thành phần chính từ thảo dược Khổ sâm, TPBVSK Ninh Tâm Vương hỗ trợ giảm nguy cơ tim đập nhanh dẫn đến hồi hộp, trống ngực, bồn chồn cho người hay mắc chứng lo âu do tim đập nhanh. Theo khảo sát của VnEconomy, sản phẩm được 96,2% người dùng đánh giá hài lòng và rất hài lòng.
Đơn vị chịu trách nhiệm đưa thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ninh Tâm Vương ra thị trường: Công ty TNHH Đầu tư & Phát triển Đông Tây.
Số điện thoại: 0243 775 9865 - 0981.238.219.
Địa chỉ: Số 19A ngõ 126 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân - Hà Nội - Việt Nam.
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
*Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.
Tim đập nhanh khi căng thẳng có thể do gặp nhiều áp lực trong cuộc sống 
Bình luận của bạn