5 dấu hiệu bạn nên ngừng chế độ ăn thuần chay, thực dưỡng

Bạn có biết chỉ ăn rau củ, ăn thuần chay có thể khiến tóc dễ gãy rụng?

Ăn thuần chay, thực dưỡng có thể khiến cơ thể thiếu đi một số dưỡng chất nhất định, ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe. Tốt hơn hết, nếu nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào dưới đây, bạn nên xem xét việc ngừng chế độ ăn toàn rau củ, trái cây:

Bạn luôn cảm thấy mệt mỏi

Ăn thuần chay, thực dưỡng thời gian dài khiến bạn dễ mệt mỏi, uể oải

Thực vật thường chỉ chứa sắt không heme (non-heme iron). Các loại sắt không heme thường khó hấp thụ hơn, khiến những người ăn thuần chay rất dễ bị thiếu sắt, dẫn tới thiếu máu. Đây là lý do bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, uể oải nếu chỉ ăn các loại rau củ, hoa quả.

Ngoài ra, thiếu hụt vitamin B12 (có nhiều trong thịt động vật, trứng, sữa…) cũng có thể khiến bạn bị chóng mặt và ăn mất ngon.

Da nhợt nhạt, tóc yếu hơn

Nếu bạn nhận thấy da trở nên nhợt nhạt, xanh xao; Móng tay vàng, dễ gãy hay tóc dễ bị rụng, tốt hơn hết bạn nên ngừng chế độ ăn thuần chay, thực dưỡng.

Trắc nghiệm: Liệu bạn có sống tới 100 tuổi?

Bạn đã biết gì về chế độ ăn thực dưỡng?

Có 4 thói quen này vào buổi chiều khiến bạn tăng cân nhanh chóng

Bốc hỏa, muốn bùng cháy: Thử ngay 6 loại tinh dầu thơm

Nên đọc

Tất cả các dấu hiệu trên là do cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein. Các loại thịt động vật, trứng, sữa… có chứa nhiều acid amin thiết yếu cơ thể không thể tự sản sinh. Các acid amin này có vai trò quan trọng, giúp giữ cho da và tóc khỏe mạnh.

Bị loãng xương

Sữa và các sản phẩm từ sữa là một trong những nguồn cung cấp calci tốt nhất. Tuy nhiên, những người ăn thuần chay lại thường bỏ qua các loại thực phẩm này, khiến họ có nguy cơ cao bị thiếu hụt calci.

Chỉ ăn các loại rau củ, trái cây sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu calci của cơ thể, chính vì vậy bạn nên ngừng chế độ ăn thực dưỡng nếu đang bị loãng xương.

Bị ám ảnh với chế độ ăn thuần chay

Nếu bắt đầu cảm thấy lo lắng nhiều hơn với mọi thứ mình ăn vào, hoặc lo lắng mình không thể ăn đủ rau và trái cây… rất có thể bạn đang dần trở nên ám ảnh với chế độ ăn thuần chay. Đây là lúc bạn nên tạm dừng lại và quay trở về với chế độ ăn cũ.

Luôn cảm thấy đầy bụng

Nếu chỉ ăn các loại rau củ như cải xoăn, các loại đậu… trong thời gian dài, bạn sẽ rất dễ bị đầy bụng, khó tiêu. Nếu tình trạng này kéo dài trong nhiều tuần, tốt hơn hết bạn nên tạm ngừng chế độ ăn thuần chay, thực dưỡng.