Mẹo đơn giản để nhanh hồi phục sau một đêm “quá chén”

Có nhiều cách giúp bạn hồi phục nhanh khi say rượu

Dưới đây là một vài cách để hồi phục nhanh khi say rượu, giúp giảm cảm giác đau đầu, mệt mỏi… sau một đêm “quá chén”:

Uống trà gừng

Gừng là loại gia vị giúp giảm đau dạ dày, giảm cảm giác nôn nao khi say rượu hiệu quả nhất. Theo chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Dana Greene, bạn có thể nhấm nháp chút trà gừng, hoặc ngậm vài lát gừng tươi trong miệng để giảm cảm giác khó chịu sau khi “quá chén”.

Uống nước dừa

Uống nước dừa giúp bù nước, bù điện giải khi say rượu

Theo Dana Greene, bù nước là một trong những cách nhanh nhất để cảm thấy khỏe khoắn hơn khi say rượu. Nước dừa chứa rất nhiều chất điện giải, đặc biệt là kali, do đó bạn nên thử uống một cốc nước dừa vào buổi sáng để bù nước cho cơ thể.

Tắm nước nóng

Để giảm cảm giác nôn nao, khó chịu, bạn nên tìm cách đẩy nhanh tốc độ đào thải rượu và các độc tố trong cơ thể. Ngâm mình trong bồn nước nóng hoặc tắm vòi hoa sen… vào buổi sáng ngày hôm sau có thế giúp bạn ra nhiều mồ hôi và thải độc tốt hơn.

Ăn chuối

Ăn gì, uống gì sau khi ngất ngư bia rượu?

Thiền - Phép chữa bệnh tự thân

5 loại thảo dược giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất

7 thông tin cần biết về bệnh lupus

Nên đọc

Uống nhiều rượu bia có thể làm suy giảm nồng độ kali trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, có nguy cơ cao bị chuột rút và đau nhức cơ bắp. Chuối có chứa nhiều kali, giúp bạn bù chất điện giải cho cơ thể. Thêm vào đó, chuối còn có thể giúp giảm đau dạ dày, giảm cảm giác buồn nôn, nôn mửa.

Uống nước ép cà chua

Chuyên gia dinh dưỡng Dana Greene cho biết nước ép cà chua có thể bổ sung vitamin, khoáng chất và các enzyme quan trọng khác mà cơ thể mất đi sau khi uống nhiều rượu. Bên cạnh đó, nước ép cà chua cũng chứa nhiều fructose, giúp chuyển hóa lượng rượu vẫn còn trong cơ thể.

Ăn các thực phẩm lên men

Các thực phẩm lên men có chứa nhiều lợi khuẩn đường ruột, giúp giảm cảm giác nôn nao, khó chịu do uống nhiều rượu bia. Bạn có thể thử uống trà kombucha, ăn soup miso hoặc sữa chua để nhanh hồi phục khi say rượu. Đặc biệt, soup miso vừa chứa nhiều lợi khuẩn, vừa có thể giúp bù nước, bù natri và nhiều chất dinh dưỡng khác cho cơ thể.

Có giấc ngủ sâu

Có giấc ngủ sâu là cách tốt nhất để hồi phục sau một đêm “quá chén”. Ngủ đủ 7 - 8 tiếng sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn vào ngày hôm sau.