Đau nhức cơ bắp là nguyên nhân khiến nhiều người từ bỏ tập luyện
Hướng dẫn bổ sung dinh dưỡng sau khi tập thể dục
Nam giới ít tập thể dục có nguy cơ cao mắc bệnh Parkinson
5 bài tập thể dục tốt cho người bị hen suyễn
4 bài tập thể dục giúp trái tim khỏe mạnh hơn
Đau nhức cơ bắp sau khi tập thể dục là điều hoàn toàn bình thường, đặc biệt nếu bạn mới bắt đầu tập nâng tạ hay các bài tập cường độ cao khác. Đừng tiếp tục giữ nguyên các bài tập đó trong vòng 1 - 2 ngày tiếp theo, nhưng cũng đừng bỏ tập hoàn toàn. Tốt hơn hết, bạn nên giảm cường độ tập luyện, hoặc chuyển sang tập những nhóm cơ khác trong một vài ngày tiếp theo.
Tình trạng trì hoãn khởi phát đau nhức cơ bắp xảy ra do cơ bắp bị tổn thương trong quá trình luyện tập. Lúc này, cơ thể cần thời gian để tổng hợp protein, tái tạo cơ bắp và giúp chúng trở nên mạnh mẽ hơn. Infographic dưới đây sẽ gợi ý cho bạn một vài cách để giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập thể dục:
Nên đọc
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn