Bạn chọn tập thể dục buổi sáng hay buổi chiều?

Tập thể dục buổi sáng hay buổi chiều đều có những lợi ích riêng

Tùy thuộc vào mục đích tập luyện, bạn có thể thu được lợi ích khi tập luyện buổi sáng hoặc buổi chiều.

Lợi ích khi tập thể dục buổi sáng

Nếu bạn tập thể dục để giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng, tập thể dục buổi sáng có thể mang lại nhiều lợi ích:

- Giúp tăng cường sự trao đổi chất: Tập thể dục buổi sáng giúp bạn đốt cháy nhiều calo dư thừa hơn trong ngày.

Tập thể dục buổi sáng giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, giảm cân 

- Đốt cháy chất béo trong cơ thể: Tập thể dục khi chưa ăn sáng có thể giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể nhiều hơn 20%. Tập thể dục buổi sáng có thể giúp chuyển đổi các chất béo dư thừa thành năng lượng cho cơ thể.

- Tập thể dục buổi sáng giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và tăng cường mức độ hoạt động của bạn trong cả ngày.

Lợi ích khi tập thể dục buổi chiều

Nếu bạn tập thể dục để tăng sức mạnh cơ bắp, tập thể dục buổi chiều lại là lựa chọn tốt hơn:

Tập thể dục thời điểm nào là tốt nhất?

5 cách đơn giản cải thiện lượng máu lưu thông trong cơ thể

10 lợi ích khi sử dụng tinh dầu cúc La Mã

Hội chứng dị ứng đường miệng là gì?

Nên đọc

- Sức mạnh cơ bắp có xu hướng ở mức thấp nhất vào buổi sáng. Chính vì vậy, việc tập luyện vào buổi chiều sẽ có hiệu quả hơn khi cơ bắp đã được khởi động và linh hoạt hơn sau suốt cả ngày vận động.

- Nhịp tim và huyết áp sẽ ở mức thấp nhất vào buổi chiều, trong khi đó khả năng phản ứng lại nhanh hơn. Chính vì vậy, tập thể dục vào buổi chiều có thể cải thiện hiệu suất tăng sức mạnh cơ bắp, giảm nguy cơ chấn thương.

- Tập thể dục buổi chiều cũng giúp bạn giảm căng thẳng, thư giãn tâm trí sau một ngày làm việc vất vả.

Thời gian tập luyện tốt nhất là thời điểm bạn cảm thấy thoải mái nhất khi tập luyện và có thể tạo thành thói quen tập luyện thường xuyên, đều đặn. Cơ thể con người rất thông minh và có thể nhanh chóng thích nghi với các thay đổi. Chính vì vậy, nếu liên tục tập luyện tại một thời điểm nhất định trong ngày, bạn sẽ bắt đầu hoạt động tốt hơn tại thời điểm đó. Đây là lý do bạn nên xây dựng một thời điểm tập luyện tốt nhất cho riêng mình.