Tim mạch

Lưu ý cho người bệnh tim mạch khi tập thể dục trong thời tiết lạnh

SUCKHOE+ | Một vài lưu ý dưới đây sẽ giúp bệnh nhân bệnh tim mạch đảm bảo an toàn hơn khi thực hiện các bài tập thể dụng trong thời tiết lạnh của mùa Đông năm nay.

17/12/2016 09:14

Lưu ý cho người bệnh tim mạch khi tập thể dục trong mùa Đông

Bổ sung magne giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch, đái tháo đường

Không phải cứ đau tức ngực là đau tim

6 cách tự nhiên giúp làm loãng máu, ngăn ngừa đau tim và đột quỵ

Dư thừa chất béo làm tăng nguy cơ suy tim ở người già

Uống nước trước khi tập thể dục

Trong thời tiết lạnh, không khí sẽ trở nên khô hơn và điều này có thể khiến bạn cảm thấy khó thở khi thực hiện các bài tập thể dục. Tuy nhiên, bạn có thể tránh được điều này bằng cách uống nước trước khi thực hiện các bài tập thể dục của mình.

Hạn chế đi bộ ngoài trời sau khi uống đồ uống nóng hoặc uống rượu

Sau khi đã uống rượu hoặc uống các đồ uống nóng thì bạn không nên đi ra ngoài trời vì nó có thể là nguyên nhân mất nước. Các thức uống này sẽ làm thư giãn các mạch máu ở da, khiến da bị mất nhiệt, nhất là ở bàn tay dẫn đến tình trạng da khô quá mức.

Không tập thể dục ngoài trời khi thời tiết cực lạnh

Đây là một lưu ý đặc biệt cho những người bị bệnh tim hoặc những người đã trải qua ca phẫu thuật tim vì nó có thể làm tăng nhịp tim.

Đi bộ dọc theo chiều gió

Đi bộ ngược chiều gió có thể làm tăng nguy cơ đau thắt ngực. Nếu bạn đang đi bộ trong thời tiết có gió mạnh thì bạn nên đi chậm và đi theo chiều gió để đảm bảo an toàn.

Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng

Việc gắng sức để thực hiện các bài tập sẽ khiến cơ thể dễ bị mất nhiệt do các mạch máu ở cơ bắp bị giãn nở. Điều này cũng gây áp lực lên tim và có thể khiến tim đập chậm bất thường.