Dấu hiệu cho thấy đường ruột của bạn đang gặp vấn đề

Đường ruột đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể

Những dấu hiệu phổ biến

Hội chứng ruột kích thích (IBS) gây táo bón, tiêu chảy, đầy hơi và nhiều các triệu chứng khác. Đây là dấu hiệu điển hình cho thấy đường ruột của bạn không khỏe.

Trào ngược dạ dày xuất hiện do chế độ ăn uống, sinh hoạt làm tăng lượng acid trong dạ dày góp phần gây trào ngược hoặc ợ nóng. Tình trạng này nếu kéo dài có thể gây loét trong niêm mạc dạ dày.

Ợ hơi xảy ra do cơ thể thiếu các enzyme cần thiết để tiêu hóa các carb phức tạp mà bạn nạp vào cơ thể. Khi các carb này chưa tiêu hóa đến đại tràng, vi khuẩn đường ruột khiến chúng lên men và dẫn đến tình trạng đầy hơi.

Khó giảm cân hoặc không thể giảm cân cho dù bạn đã cố gắng ăn kiêng và tập luyện? Điều này rất có thể là do cơ thể không tiêu hao được lượng mỡ thừa vì sự quá tải độc tố ở gan và ruột kết.

Hôi miệng kể cả khi vừa đánh răng xong có thể do các hạt thức ăn không tiêu hóa được đã bắt đầu lên men trong ruột. Đây là dấu hiệu của việc mất cân bằng giữa lợi khuẩn và hại khuẩn. Ngoài ra, lưỡi phủ một lớp màu trắng dày cũng cho thấy hệ tiêu hóa của bạn đang hoạt động kém.

Các vấn đề về da xảy ra do sự mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột. Khi đó, số lượng hại khuẩn lớn hơn gây tích tụ độc tố trong cơ thể, các đôc tố này sẽ bị đào thải ra khỏi da dưới dạng vết thâm, mụn trứng cá.

Gan nhiễm mỡ là tình trạng tích tụ mỡ trong gan và nguyên nhân là do cơ thể không có khả năng chuyển hóa chất béo đủ nhanh. Đây là dấu hiệu cho thấy đại tràng của bạn đang có quá nhiều độc tố gây ảnh hưởng đến quá trình loại bỏ chất béo.

Lạm dụng thuốc nhuận tràng sẽ làm mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất khoáng chất trong cơ thể, gây mất nước, tiêu chảy, táo bón…

Cảm thấy chán nản, bế tắc hoặc thiếu năng lượng có thể docác hại khuẩn phá vỡ chu trình sản xuất serotonin (hormome hạnh phúc)  và các chất dẫn truyền thần kinh khác gây ảnh hưởng đến tâm trạng.

Hệ thống miễn dịch kém  khiến bạn dễ bị ốm hơn. Đây là dấu hiệu cho thấy đường ruột của bạn đang gặp vấn đề. Hệ vi sinh vật đường ruột đóng vai trò quan trọng đối với hệ thống miễn dịch vì 80% tế bào miễn dịch của cơ thể nằm ở ruột.

Những cách giúp cải thiện sức khỏe đường ruột

Bổ sung những thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa như rau diếp xoăn, rau rocket. Vì trong các loại rau này có chứa acid hydrochloric (HCI) được chứng minh là giúp hỗ trợ tiêu hóa. Ăn các loại rau xanh này trước bữa ăn chính sẽ khuyến khích sản xuất HCI, từ đó giúp bạn tiêu hóa tốt hơn.

Probiotic giúp sản sinh lợi khuẩn trong ruột. Bổ sung những thực phẩm chứa probiotic như sữa chua sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe đường ruột.

Tập thể dục thường xuyên sẽ kích hoạt lưu thông hệ bạch huyết tốt hơn, từ đó giúp loại bỏ độc tố qua hơi thở và mồ hôi.

Uống đủ nước mỗi ngày giúp làm sạch ruột, từ đó đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

Vitamin D có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư

Bổ sung quá nhiều probiotics có ảnh hưởng gì tới cơ thể?

Người bị táo bón cần những thực phẩm này trong chế độ ăn

Nếu bạn không muốn béo phì, ung thư, hãy dừng ngay những việc này

Nên đọc