Ốm nghén là hiện tượng phổ biến mà phụ nữ gặp phải khi mang thai
Video: Bấm huyệt giảm ốm nghén - Bạn đã thử chưa?
12 cách làm giảm ốm nghén, buồn nôn khi mang thai
Làm gì để hạn chế nôn khi nghén?
Ốm nghén giúp giảm nguy cơ sảy thai?
1. Ăn sáng trên giường
Ăn vài miếng bánh quy ngay khi vừa thức dậy. Sau đó nghỉ ngơi 20 phút trước khi ra khỏi giường.
2. Chia nhỏ các bữa ăn
Bạn nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày thay vì chỉ ăn 3 bữa như bình thường.
3. Ăn carbohydrate và protein
Carbohydrate và protein giúp bà bầu bổ sung năng lượng, giảm cảm giác buồn nôn và nôn.
4. Ăn chậm
Ăn một cách chậm rãi cũng sẽ giúp bà bầu giảm cảm giác buồn nôn.
5. Hạn chế một số loại thực phẩm
Bà bầu nên hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, cay nóng, chứa nhiều acid. Nên chọn thực phẩm thanh mát để giảm cảm giác buồn nôn.
6. Uống đủ nước
Nên đọcBà bầu nên uống đủ nước để ngăn ngừa nguy cơ mất nước và giảm cảm giác buồn nôn. Ngoài nước lọc, bà bầu có thể uống thêm sữa, trà, soup... Hãy đảm bảo uống đủ nước trong suốt cả ngày.
7. Đánh răng
Sau khi ăn, hãy đánh răng và súc miệng để có cảm giác thơm mát, sạch sẽ, giảm cảm giác buồn nôn.
8. Bổ sung vitamin và ăn trước khi ngủ
Bà bầu cần bổ sung các loại vitamin cần thiết và có 1 bữa ăn nhẹ trước khi ngủ. Nó sẽ giúp bạn ngăn ngừa cảm giác buồn nôn vào sáng hôm sau.
9. Dùng gừng
Gừng giúp làm dịu dạ dày và giảm cảm giác buồn nôn. Hãy uống nước gừng, ăn kẹo gừng, mứt gừng và trà gừng.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn