Những loại hạt bạn nên ăn để mái tóc chắc khỏe và ngăn ngừa rụng tóc
5 loại hạt giàu chất béo lành mạnh bạn nên ăn thường xuyên
Các loại hạt tốt cho những người bị mụn trứng cá
Vì sao các loại hạt lại tốt cho tim của bạn?
Phòng bệnh mạn tính bằng cách ăn các loại hạt
Hạt vừng
Hạt vừng đen và trắng đều có chứa các khoáng chất, vitamin, phytosterol và acid béo lành mạnh. Những dưỡng chất này rất có lợi cho tóc. Bởi vậy, bạn nhớ ăn hạt vừng thường xuyên hơn.
Lạc
Lạc hay còn gọi là đậu phộng chứa nhiều acid béo omega-3, biotin và protein. Đây là một trong những thực phẩm tuyệt vời giúp mái tóc của bạn chắc khỏe hơn và không bị gãy rụng.
Hạt methi
Loại hạt này có xuất xứ từ Ấn Độ. Methi có chứa protein, niacin, acid amin, kali... và các dưỡng chất khác có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của mái tóc.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương chứa omega-3, vitamin E và kẽm - đều là những dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng của sợi tóc. Mỗi khi đói, bạn có thể nhâm nhi một ít hạt hướng dương khô. Sau một thời gian ngắn, bạn sẽ nhận thấy mái tóc của mình chắc khỏe và ít bị gãy rụng hơn.
Hạt bí đỏ
Không chỉ ngon miệng, hạt bí đỏ còn rất bổ dưỡng bởi nó chứa nhiều chất dinh dưỡng như kẽm, magne, sắt, calci, vitamin A, B và C... giúp làm giảm rụng tóc. Loại hạt này còn chứa beta-sitosterol, có tác dụng điều trị rụng tóc. Bởi vậy, đàn ông bị hói đầu do liên quan đến hormone testosterone nên ăn nhiều hạt bí đỏ.
Hạnh nhân
Hạnh nhân giàu vitamin D, biotin, kali, magne, acid béo, protein, calci và kẽm... Đây là những dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng của tóc.
Nên đọc
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn