10 thói quen gây hại cho sức khỏe của bạn

Những thói quen mà bạn không nhận thức được đang gây hại cho sức khỏe của bạn

1. Nói dối: Theo một nghiên cứu của trường đại học Notre Dame (Mỹ), việc bạn phải cân nhắc và suy nghĩ để nói dối ai đó sẽ tạo ra một cảm giác căng thẳng và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Nếu bạn kiềm chế không nói dối, bạn sẽ ít bị đau đầu, lo lắng và đau họng.

2. Đánh răng... quá thường xuyên: Thói quen đánh răng sau mỗi bữa ăn được xem là cách tốt để giữ gìn sức khỏe răng miệng. Thế nhưng thực tế là các loại thực phẩm thường để lại acid trên răng, có thể làm suy yếu men răng. Và đánh răng trong khi men đang ở vào tình trạng suy yếu là bạn đang vô tình lấy đi lớp men răng. Theo bác sỹ nha khoa Greg Diamond ở New York (Mỹ), để đánh bật các mẩu thức ăn còn sót lại sau khi ăn, cách đơn giản nhất là súc miệng thật sạch với nước và chỉ nên đánh răng vào hai buổi sáng, tối trong ngày.

3. Ăn ngay tại bàn làm việc: Một nghiên cứu gần đây của Đại học Arizona (Mỹ) cho thấy, bàn làm việc của bạn có chứa vi trùng nhiều hơn gấp 400 lần so với ghế ngồi. Chính vì thế, việc bạn ăn trưa tại bàn làm việc đồng nghĩa với việc bạn sẽ ăn luôn tất cả các vi khuẩn gây bệnh vào cơ thể của mình. Bên cạnh đó, ăn tại bàn làm việc sẽ tạo thành thói quen và có thể khiến bạn ăn quá nhiều.

Bàn làm việc của bạn có chứa vi trùng nhiều hơn gấp 400 lần so với ghế ngồi

4. Chỉ uống nước đóng chai: Bạn thường xuyên sử dụng nước đóng chai vì lo sợ việc uống nước không sạch sẽ và không đảm bảo vệ sinh. Tuy nhiên, thói quen này sẽ khiến bạn bỏ lỡ nhiều chất quan trọng. Nước đóng chai chứa rất ít hàm lượng fluor - chất quan trọng đối với sức khỏe răng miệng của bạn. Bạn nên sử dụng các loại nước máy đã được tinh chế bằng một hệ thống lọc nước đáng tin cậy vừa lọc được các tạp chất, nhưng vẫn giữ lại những chất quan trọng như fluor.

5. Sử dụng khí gas tự nhiên để nấu ăn: Theo một nghiên cứu được công bố trong Environmental Health Perspectives, bếp ga phát ra khí carbon monoxide, nitrogen dioxide gây hại cho bầu không khí. Các chất khí này cũng được tìm thấy trong khói thuốc lá, vì vậy bạn có thể tưởng tượng tác hại của nó đến sức khỏe của bạn. Sử dụng chụp hút khí trên bếp gas để dẫn khí ô nhiễm ra ngoài khi bạn nấu nướng.

6. Rút tiền tại máy ATM: Nhiều người phụ thuộc vào máy ATM để rút tiền. Tuy nhiên, một xét nghiệm sạch gần đây ở Anh đã tiết lộ rằng, các máy ATM bẩn như nhà vệ sinh công cộng và gần như tất cả những người sử dụng máy ATM đều không rửa tay sau khi sử dụng chúng.

7. Ăn quá nhanh: Lối sống hiện đại quá bận rộn khiến nhiều người nghĩ rằng việc ăn uống là một việc lãng phí thời gian. Chính vì thế, họ cố gắng để tiết kiệm thời gian ăn bằng cách ăn thật nhanh. Cho dù đó là một bữa ăn trưa hoặc ăn nhẹ, hầu hết mọi người đều nuốt chửng thức ăn, đây là việc làm thực sự nguy hiểm vì nó không cung cấp cho não của bạn có đủ thời gian để bắt kịp với dạ dày của bạn. Hãy ăn chậm lại, dành thời gian để nhai thức ăn của bạn, hãy ăn từng miếng nhỏ hơn và uống nước trong suốt bữa ăn, để giữ cho bạn no lâu hơn.

Thói quen nằm sấp thực sự rất nguy hiểm cho sức khỏe của bạn

8. Nầm sấp khi đi ngủ: Ngủ sấp rất thoải mái và sớm trở thành một thói quen, nhưng thói quen này thực sự gây ra một số tác hại dành cho bạn. Khi bạn nằm sấp, sẽ hình thành các nếp nhăn xung quanh mũi, mắt, miệng và má của bạn. Khi bạn có tuổi, sự suy giảm collagen trong da của bạn sẽ ngăn cản việc phục hồi những nếp nhăn hay vết chân chim, như vậy sẽ khiến da bạn có nếp nhăn.

Nằm ngửa là giải pháp cho bạn, nhưng trong trường hợp bạn cảm thấy quá khó khăn để có thể thay đổi thói quen này, bạn nên ngủ trên gối lụa để giúp làn da của bạn di chuyển thuận lợi khi bạn trở mình.

9. Đi dày cao gót quá cao: Do nhu cầu làm đẹp mà ngày càng nhiều phụ nữ thích đi giày cao gót. Tuy nhiên các nghiên cứu cho thấy việc đi giày cao gót quá cao có thể làm thay đổi tư thế tự nhiên của cơ thể, dồn áp lực lên các khớp xương và gây ra hàng loạt các vấn đề về sức khỏe như: Tổn thương dây thần kinh gây biến dạng ngón chân hình búa, viêm khớp, đau cột sống, bong gân, đó là chưa kể đến tai nạn xảy ra khi đi giày cao gót. Vì thế các bác sỹ khuyên, để giảm thiểu nguy cơ trên, chị em không nên đi giày cao quá 4 cm, đồng thời dùng miếng lót giày để làm giảm áp lức lên khớp chân.

10. Sử dụng ống hút khi uống: Đây là thói quen phổ biến mà chúng ta ai cũng mắc phải, dùng ống hút để uống nước. Ống hút có thể rất tiện dụng, nhưng nó sẽ khiến bạn nuốt nhiều không khí, làm bạn thấy đầy bụng và có thể "ợ hơi".