Kháng viêm, giảm mỡ bụng nhờ thực phẩm
Chế độ ăn kháng viêm
Những loại rau củ có tính kháng viêm cao
Bật mí cách giảm cân sau sinh nhanh chóng của sao Việt
Tầm soát cholesterol để bảo vệ trái tim
3 loại nước uống detox giảm bốc hỏa và giảm cân an toàn
Hoa quả và rau xanh
Các loại hoa quả và rau xanh có hàm lượng chất dinh dưỡng và các chất xơ vô cùng phong phú, giúp kháng viêm. Do đó, hãy ăn các loại hoa quả và rau xanh đều đặn hàng ngày, đặc biệt là táo, dâu, súp lơ, nấm, đu đủ, dứa, rau bina...
Nên bổ sung rau củ hàng ngày
Uống trà xanh hàng ngày giúp làm thon gọn vòng eo, giảm viêm. Hoạt chất chống oxy hóa flavonoids có trong trà xanh có đặc tính kháng viêm tự nhiên. Đồng thời, hợp chất EGCG trong trà xanh cũng được chứng minh giúp giảm mỡ trong cơ thể.
Thực phẩm giàu acid béo omega-3
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn có acid béo omega-3 và omega-6 giúp giảm viêm hiệu quả. Bạn có thể bổ sung những loại thực phẩm giàu omega-3 như quả óc chó, hạt lanh, cá...
Cá hồi giàu omega-3
Một số loại gia vị
Một số loại gia vị sẵn có trong nhà bếp như tỏi, nghệ, quế, gừng, ớt... cũng đã được chứng minh tác dụng trong việc kháng viêm, giảm đau. Hãy thêm những gia vị này vào những món ăn hàng ngày thay vì sử dụng những loại gia vị được đóng gói sẵn để đảm bảo sức khỏe cho bạn và cả gia đình.
Nhiều gia vị cũng giúp kháng viêm, giảm mỡ bụng
Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ, giúp ổn định lượng insulin trong cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng vitamin B dồi dào trong ngũ cốc nguyên hạt cũng giúp làm giảm lượng hormone homocystine gây viêm.
Các loại ngũ cốc
Nên đọc
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn