Chuyên gia chia sẻ cách làm chậm lão hóa não

Rèn luyện các bài tập trí não giúp làm chậm quá trình lão hóa não bộ

GS. Merzenich cho rằng, khi não bộ con người được trẻ hóa, nó cũng giúp trẻ hóa mọi yếu tố khác trong cơ thể, từ làn da cho tới hoạt động các cơ quan nội tạng, giúp tạo ra năng lượng và niềm vui.

Theo GS. Merzenich, bộ não của chúng ta vốn thích đưa ra quyết định và giải quyết vấn đề. Do đó, muốn não luôn tươi trẻ, đừng để não thuần túy làm những việc đơn giản. Hãy tạo ra những bất ngờ với bộ não của bản thân. Đừng nói “Tôi không làm việc đó”, hãy thử sức mình.

Một số cách gia tăng lượng chất xám cho não bộ, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa của Giáo sư Merzenich là:

1- Tìm những con đường lạ, những lối đi mới trong lúc di chuyển mỗi ngày.

2- Đừng ở mãi trong vùng an toàn. Hãy để não bất ngờ đặt ra những quyết định và vấn đề buộc nó phải giải quyết.

3- Luyện tập luôn cần thiết. Tài năng chưa phải quan trọng. Hãy cứ rèn luyện bất cứ kỹ năng mới nào đó trong 10.000 giờ, bạn sẽ trở thành chuyên gia trong việc đó.

4- Ngừng sử dụng thiết bị định vị và sổ danh bạ, hãy tập nhớ các bản đồ, số điện thoại và địa chỉ email.

5- Rèn luyện các bài tập trí não trên Internet như Soduku, BrainHQ.com…

6- Thiền ít nhất 20 phút mỗi lần, tốt nhất là buổi sáng hoặc tối.

7- Học một kỹ năng nào đó bạn chưa giỏi, theo đuổi những đam mê.

8- Đọc sách, đọc sách và đọc sách.

9- Giao du và tăng cường các hoạt động tiếp xúc trực tiếp.

Các hoạt động giao lưu, tiếp xúc trực tiếp cũng có lợi cho não bộ

10- Trước khi đi ngủ dành ra năm phút để hồi tưởng chi tiết một điều gì đó như ngôi nhà hàng xóm hay khuôn mặt một người bạn.

11- Chơi trò tung hứng để tăng cường kỹ năng di chuyển và nhận thức vật thể trong không gian

Trước đó, các nhà khoa học Anh từng công bố kết quả nghiên cứu cho thấy việc học ngôn ngữ thứ hai có thể giúp làm chậm lão hóa não, cải thiện kỹ năng đọc và trí thông minh.

Tiến sỹ Thomas Bak, Đại học Edinburgh (Anh) cho biết, học tập song ngữ (ngay cả khi ở tuổi trưởng thành) sẽ mang lại lợi ích chống sự lão hóa não, giúp não bộ được luyện tập hằng ngày, ngăn chặn sự suy giảm trí nhớ.

Tuy nhiên, ông thừa nhận rằng nghiên cứu này cũng tạo ra nhiều câu hỏi chưa có đáp án rõ ràng, chẳng hạn việc học tập nhiều ngôn ngữ liệu có thể tác động tích cực hơn với não và liệu có cần phải tích cực trò chuyện bằng ngôn ngữ thứ hai thì mới có thể mang lại hiệu quả tốt.

Học ngoại ngữ cũng là cách rèn luyện trí não

Tiến sỹ Alvaro Pascual-Leone – Giáo sư Y khoa tại Đại học Harvard, cho biết: "Các nghiên cứu dịch tễ học cung cấp một bước quan trọng đầu tiên trong việc tìm hiểu tác động của việc học ngôn ngữ thứ hai đối với sự lão hóa não. Nghiên cứu này mở đường cho nghiên cứu tương lai về song ngữ và phòng ngừa suy giảm nhận thức".