Dinh dưỡng

Muốn bổ khí, thông huyết phải chú trọng ăn uống

SUCKHOE+ | Để duy trì sinh khí, hoá giả tà khí, việc đầu tiên là phải áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn đủ chất, ăn nhiều rau xanh, hạn chế chất béo bất lợi, sử dụng thảo dược và các sản phẩm thực phẩm chức năng phù hợp.

22/02/2016 09:23

Phong thuỷ cho sức khoẻ: Bổ khí thông huyết phải ăn uống lành mạnh

Thiếu khí sinh bệnh, vượng khí nhờ gì?

Cách nhận biết vận khí tốt - xấu của một căn nhà

Cách bố trí phòng ngủ để tránh ngoại tình

6 vật phẩm phong thủy giúp chiêu tài hứng lộc

Trong nhiều nền văn hoá riêng biệt, khí mang tên gọi khác nhau: Người Nhật Bản gọi là Ki, người Hindu gọi là Prana, người Hy Lạp gọi là Pneuma, Ai Cập là Ankb, người Do Thái gọi là Ruab, thổ dân Úc gọi là Arunquiltba... nhưng đều được coi là ngọn nguồn sức sống của vạn vật. Khí có nhiều nghĩa: Không khí để thở, từ trường Trái đất, bức xạ, linh hồn con người, vận may... Dù chưa có những chứng cứ khoa học đầy đủ, nhưng khí vẫn được nhiều nền văn hoá và nhiều người công nhận, khai thác để cải thiện sức khoẻ.

Trên thực tế, khí tác động tới cả sức khỏe thể chất và tinh thần, với các loại sát khí và khí "mũi tên độc", nó làm nhiễu loạn sự cân bằng nội tiết, gia tăng hormone stress, giảm tiết hormone sinh dục nhất định và gây suy giảm chức năng gan, thận...

Để duy trì sinh khí, hoá giả tà khí, việc đầu tiên là phải áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh:

Lưu ý:

Mỗi bữa ăn cần cung cấp đủ năng lượng, các acid amin, vitamin và các chất khoáng. Để đạt được điều đó thì nên ăn đủ 4 nhóm thức ăn mỗi bữa:

- Chất bột: Nguồn cung cấp năng lượng chính cho bữa ăn, được lấy chủ yếu từ ngũ cốc, chiếm 65 - 70% khẩu phần.

- Chất đạm (protein): Cung cấp các nguyên liệu để xây dựng cơ bắp và giúp chuyển hóa, chiếm 12 - 14%. Chứa nhiều trong thịt, các, các loại đậu đỗ...

- Chất béo (dầu, mỡ hay bơ): Giúp cơ thể hòa tan được một số vitamin thiết yếu như A, D, E, K chiếm khoảng 18 - 20% .

- Chất xơ (hoà tan và không hoà tan trong nước): Hỗ trợ tiêu hoá, chứa nhiều trong các loại rau củ quả. Nên tiêu thụ 25 - 30gr chất xơ/ngày hay ăn 12gr chất xơ cho mỗi 1.000 calorie ăn vào.

Hỏi ý kiến bác sỹ, chuyên gia dinh dưỡng để thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh phù hợp với bản thân.