Uống nhiều nước. Uống từ 6-8 ly nước lọc mỗi ngày là cách hữu hiệu giúp gan thải hết các độc tố ra ngoài. Xen kẽ nước lọc, có thể dùng 1, 2 lynước chanh bởi chanh có khả năng tăng cường chức năng giải độc của gan. Axit citric trong nước chanh kích thích gan sản xuất mật để giúp làm sạch chất dư thừa còn lại trong gan.
Tiêu thụ rau. Rau lá xanh, củ cải đường, cà rốt, bắp cải, cải xoăn, tỏi... được khuyến cáo cần được tăng cường trong khẩu phần ăn bởi chúng là những trợ thủ đắc lực giúp giải độc cho gan.
Mát xa. Tranh thủ những lúc nghỉ ngơi, dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng túi mật và
gan (nằm dọc theo xương sườn ở vị trí thấp hơn về phía bên phải của cơ thể) có thể cải thiện lượng
máu lưu thông đến gan.
Giảm tải cho gan. Thuốc lá, rượu bia, thuốc ngủ là kẻ thù của gan bởi gan sẽ lãnh đủ những trận "hành hạ" của những chất kích thích ấy. Thực tế đã chứng minh tỷ lệ những người mắcbệnh về gan do uống rượu bia cao gấp 4-5 lần so với những người bình thường.
Thực phẩm hỗ trợ. Bột nghệ, bồ công anh đóng vai trò tích cực trong việc làm sạch và bảo vệ gan. Nghệ chứa curcumin có tác dụng thông mật và tinh dầu (gồm curcumen và paratolylmetyl carbinol) có tác dụng kích thích sự bài tiết mật. Trong khi đó, bồ công anh giúp kiểm soát lượng mỡ vào cơ thể và tăng cường chức năng giải độc cho gan.
Khoáng chất. Khoáng chất rất cần thiết cho quá trình giải độc gan, do đó hãy chắc chắn rằng bạn đang ăn nhiều thức ăn giàu khoáng chất hoặc uống thuốc bổ sung khoáng chất. Khoáng chất quan trọng cho việc giải độc gan gồm: magiê, canxi, kali, đồng, natri, sắt, kẽm, selen, mangan...
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
Bình luận của bạn