Vì sao ngày “đèn đỏ” lại khó chịu hơn khi trời lạnh?

Thời tiết lạnh có thể làm triệu chứng đau bụng kinh nặng hơn

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu Môi trường và Sức khỏe Cộng đồng, phát hiện ra mối liên hệ giữa việc tiếp xúc với thời tiết lạnh và sự gia tăng mức độ đau bụng kinh (hay còn gọi là thống kinh, dysmenorrhea).

Nghiên cứu chỉ ra rằng, việc tiếp xúc với lạnh - thông qua đồ ăn, thức uống lạnh hoặc nhiệt độ phòng thấp - có thể làm rối loạn lưu thông máu và ảnh hưởng đến quá trình sản xuất prostaglandin trong tử cung, dẫn đến cảm giác đau đớn dữ dội hơn trong kỳ kinh nguyệt. Mối liên hệ này càng rõ rệt hơn ở những phụ nữ sống tại các vùng khí hậu lạnh, khi nhiều người báo cáo rằng các triệu chứng kinh nguyệt của họ trở nên tồi tệ hơn vào mùa Đông.

Để hiểu rõ hơn về những phát hiện này và tìm ra các mẹo giảm đau thiết thực, trang Only My Health đã trò chuyện với Tiến sĩ Sreeja Rani, Cố vấn Cấp cao về Sản Phụ khoa tại Bệnh viện Phụ nữ và Trung tâm Hỗ trợ Sinh sản Kinder (Bangalore, Ấn Độ).

Tại sao thời tiết lạnh ảnh hưởng đến cơn đau bụng kinh?

Tiến sĩ Sreeja Rani giải thích rằng, nhiệt độ lạnh có thể kích thích hiện tượng co mạch, tức là sự co thắt của các mạch máu. Nếu điều này xảy ra ở vùng xương chậu, nó có thể làm giảm lưu lượng máu đến tử cung và gia tăng căng thẳng lên các cơ, từ đó làm cơn đau co thắt (chuột rút) trở nên nặng hơn. Việc thường xuyên tiếp xúc với lạnh, chẳng hạn như không khí lạnh, đồ uống hay thức ăn lạnh, thoạt nhìn có vẻ vô hại nhưng thực chất lại có thể tác động tiêu cực đến sự khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.

Làm thế nào để giảm đau bụng kinh khi trời lạnh hiệu quả?

Dưới đây là một số lời khuyên bạn có thể áp dụng để cải thiện tình trạng đau bụng kinh hiệu quả:

Giữ ấm cơ thể

Điều đầu tiên để chống lại cơn đau bụng kinh khi trời lạnh là phải giữ ấm cơ thể. Biện pháp này giúp "vô hiệu hóa" tác dụng co mạch của nhiệt độ thấp. Hãy chắc chắn rằng bạn mặc nhiều lớp quần áo, đặc biệt là giữ ấm kỹ vùng bụng và lưng dưới. Bên cạnh đó, việc sử dụng túi chườm nóng hoặc chai nước ấm đặt lên bụng dưới sẽ vô cùng hữu ích, vì nhiệt giúp thư giãn các cơ bị căng cứng và tăng cường lưu thông máu đến vùng tử cung.

Lựa chọn thực phẩm phù hợp

Đối với một số người, thức ăn và đồ uống lạnh có thể làm trầm trọng thêm sự khó chịu, vì vậy trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên ưu tiên các bữa ăn hay thức uống ấm nóng. Hãy cung cấp dinh dưỡng hỗ trợ thông qua các món súp, trà thảo mộc và các loại gia vị có tính ấm (như gừng hoặc quế).

Vận động nhẹ nhàng

Mặc dù thời tiết lạnh thường khiến bạn có xu hướng cuộn mình dưới chăn, nhưng duy trì hoạt động nhẹ nhàng lại là chìa khóa để cải thiện triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt. Các hoạt động như đi bộ, yoga, hoặc các bài tập kéo giãn cơ nhẹ có thể giúp cải thiện lưu thông máu, giảm đau co thắt. Ngay cả việc vận động đơn giản trong nhà cũng có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể, giúp cơ thể trở nên linh hoạt và thoải mái hơn.

Bổ sung vitamin D và ánh sáng mặt trời

Trong những tháng lạnh, lượng ánh nắng mặt trời hạn chế có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, năng lượng và đôi khi làm rối loạn cân bằng nội tiết tố. Vì vậy, bất cứ khi nào có thể bạn hãy tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian ngắn. Ngoài ra, việc bổ sung thêm vitamin D là một giải pháp hữu ích, đặc biệt trong các mùa lạnh kéo dài. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng để phòng ngừa tác dụng phụ không mong muốn.

Bạn cần lưu ý rằng, cơn đau bụng kinh nhẹ là hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng trở nên nghiêm trọng đến mức cản trở các hoạt động hàng ngày, thì đó là lúc bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa để có phương pháp can thiệp hiệu quả nhất.

 

Giải pháp giảm đau bụng kinh an toàn

Đau bụng kinh thứ phát do lạc nội mạc tử cung

Phân biệt đau bụng kinh nguyên phát và thứ phát

5 dấu hiệu đau bụng kinh bất thường