Khỏe đẹp

Tuyệt đẹp các tư thế yoga dưới nước

SUCKHOE+ | Hơi phức tạp nhưng yoga dưới nước lại là một trong những bài tập dưới nước giúp giảm cân một cách hiệu quả nhất.

03/04/2014 10:06

Tập Yoga dưới nước kết hợp với cách thở của Yoga và lợi dụng áp suất nước làm cho các nội tạng trong cơ thể được xoa bóp, các cơ, xương khớp được thả lỏng hoàn toàn.
Nước không chỉ giúp tăng cường hệ tim mạch, tay chân mà còn giúp cơ thể rắn chắc hơn. Đặc biệt, tập luyện yoga dưới nước sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại một dáng vóc chuẩn và cân đối.
Những bài tập yoga dưới nước tuy đơn giản những do không quen với môi trường mới, bạn nên tập từ từ, không được hấp tấp.
Chuyển động chậm rãi, hít sâu để tránh tình trạng sặc nước và uống nước nhiều.
Trước khi tập nên khởi động. Uống nước đầy đủ trước khi tập để tránh tình trạng mất nước.
Nhiều nghiên cứu đã liên kết việc thực hành yoga thường xuyên với những cải thiện rõ rệt về mặt sức khỏe tâm thần: nó đánh bại chứng rối loạn cảm xúc theo mùa, một loại trầm cảm và căng thẳng gây ra cảm giác mệt mỏi, chán nản.
Tập yoga đều đặn hàng tuần sẽ làm giảm mức độ của các kích thích tố căng thẳng và tăng độ nhạy insulin, từ đó giúp cơ thể bạn đốt cháy được nhiều calo hơn, giảm lượng calo tích tụ lại thành chất béo.
Những động tác đứng, xoay, vặn kèm hít thở sâu sẽ giúp tiêu hao năng lượng, đồng thời làm vùng cơ cánh tay, bắp chân, mông và bụng trở nên săn chắc.
Tập Yoga dưới nước đã và đang trở thành trào lưu ở nhiều nước trên thế giới.
Thậm chí, yoga dưới nước cũng trở thành chủ đề cho nhiều nhiếp ảnh gia và người mẫu tạo nên những bộ ảnh tuyệt đẹp.
Tuy nhiên, yoga dưới nước vẫn chưa phổ biến ở Việt Nam.
Ở một số nước trên thế giới, phái đẹp còn tập yoga khỏa thân dưới nước nhằm phát huy tối đa tác dụng của môn thể dục này, như giảm đau lưng, tăng cường sức khỏe và sự linh hoạt cho cơ thể.