Uống ít nước có thể gây quầng thâm mắt

Làn da có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng nếu bạn uống ít nước mỗi ngày

Như chúng ta đã biết, nước chiếm 45-75% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò lớn đối với sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng, hoạt động thể chất cũng như chức năng não. Các nghiên cứu cho thấy việc uống đủ nước cũng mang lại nhiều lợi ích cho làn da.

Da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể, bảo vệ, lưu trữ chất béo và nước, ngăn ngừa mất chất lỏng và đóng vai trò điều hòa thân nhiệt. Uống đủ nước là cách tự nhiên nhất để có được làn da rạng rỡ, sáng và khỏe mạnh.

Nhiều người thắc mắc uống ít nước ảnh hưởng đến làn da thế nào? Chia sẻ trên Hindustan Times, bác sĩ da liễu Manjot Marwah (Ấn Độ) cho biết, uống ít nước hay nhiều nước đều có thể tác động xấu đến da, vì vậy bạn nên uống lượng nước vừa đủ là tốt nhất.

Vị bác sĩ này giải thích, khi bạn uống ít nước hơn, thay đổi đầu tiên có thể nhìn thấy là quầng thâm mắt. Bên cạnh đó, da khô, môi khô cũng là những dấu hiệu phổ biến khi cơ thể mất nước. Tình trạng da khô không chỉ làm mất thẩm mỹ mà còn khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh.

Lượng nước nên uống trong một ngày phụ thuộc vào quá trình trao đổi chất, cân nặng, chiều cao và lối sống, sinh hoạt của mỗi người. Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Mỹ đưa ra khuyến cáo về lượng nước trung bình cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày ở người trưởng thành như sau: Đối với nam giới: Cần cung cấp cho cơ thể khoảng 3,7 lít nước mỗi ngày. Đối với nữ giới: Cần cung cấp cho cơ thể khoảng 2,7 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn sống ở nơi có khí hậu nóng hoặc thường xuyên chơi thể thao hoặc hoạt động thể chất nặng khiến đổ nhiều mồ hôi, bạn sẽ cần uống nhiều hơn lượng nêu trên.

Theo các tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới WHO và Cơ quan Bảo vệ Môi trường Mỹ EPA, độ pH phù hợp và an toàn nhất cho nước uống nằm trong khoảng từ 6,5 - 8,5, đây là khoảng nước trung tính có tính kiềm nhẹ, dễ uống, tốt cho sức khỏe, giúp các tế bào hoạt động trơn tru trong cơ thể.

 

5 cách nhắc bạn uống đủ nước mỗi ngày

Mẹo nhỏ giúp bạn uống đủ nước mỗi ngày

Tại sao bạn cần nhớ uống đủ nước trong những ngày trời nóng?

Tại sao bạn nên uống đủ nước vào mùa Hè?