Khỏe đẹp

Thời điểm chuẩn đế uống nước cho đúng

SUCKHOE+ | Uống nước vừa đủ có lợi cho sức khỏe nhưng uống bao giờ, khi nào mới thực sự là điều quan trọng. Dưới đây là những thời điểm bạn nên uống một cốc nước để bảo vệ sức khỏe của mình.

05/07/2015 16:51

Uống nước đúng thời điểm giúp bảo vệ cơ thể

Tại sao bạn nên uống nước đựng trong bình đồng?

Sai lầm khi uống nước cam gây hại sức khỏe

Phù nề thanh quản, khó thở sau một cốc nước đá

Tại sao bạn nên nghĩ lại trước lúc uống nước đá

Theo BS. Giang Tuấn Tú - Nguyên Giám đốc Trung tâm Chăm sóc sức khỏe sinh sản và Sức khỏe cộng đồng, Bộ Y tế, mỗi ngày, cơ thể phải được cung cấp đủ nước bằng công thức 0,4 lít nước cho mỗi 10 kg cân nặng, tức là nếu bạn nặng 50kg, mỗi ngày bạn phải uống tối thiểu 2 lít nước.

Tuy nhiên, ngoài việc uống đủ nước, bạn cũng phải uống trong các thời điểm dưới đây, theo Boldsky:

Nên uống nước trước khi uống trà, cà phê

Bởi vì, cà phê và trà có độ pH thấp (nằm trong khoảng 5 đến 6) làm tăng nồng độ acid trong cơ thể, có thể gây viêm loét dạ dày và ung thư. Vì vậy, uống nước trước khi dùng loại đồ uống này sẽ giúp bạn hạn chế được tác hại không đáng có.

7 thực phẩm dinh dưỡng cao thường bị vứt bỏ

Đừng "tưởng bở" cảm cúm chỉ là bệnh nhẹ

Phát hiện trẻ tự kỷ qua kiểm tra hít thở

Nên đọc

Uống nước trước khi tắm

Giúp làm giảm huyết áp nhưng bạn nên tránh uống nước lạnh trước khi tắm nước nóng.

Uống nước trước khi ăn

Uống một cốc nước ấm 30 phút trước bữa ăn sẽ hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, uống nước một giờ sau bữa ăn cũng giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng.

Uống nước trước khi đi ngủ

Một giờ trước khi đi ngủ uống một cốc nước sẽ giúp ngăn ngừa đột quỵ và đau tim.

Uống nước khi đói bụng

Giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể.

Uống nước sau thức dậy

Vì đây là thời điểm tốt nhất trong ngày để uống nước, giúp kích hoạt cơ quan nội tạng của bạn và đào thải những chất độc trước khi ăn bữa ăn đầu tiên.

Uống nước với món ăn nhanh

Vì nước giúp thực phẩm dễ tiêu hóa và giúp bạn không bị nghẹn.

Uống nước trước khi luyện tập

Vì nước hỗ trợ luyện tập và giúp bạn hoạt động tốt hơn. Uống nước sau khi tập luyện cũng giúp cơ thể bù nước, có lợi cho sức khỏe.

Tiêu Bắc H+ (Theo Boldsky)