Khỏe đẹp

2 phút luyện tập cho dân văn phòng lười vận động

SUCKHOE+ | Không có những mối nguy hiểm nhìn tận mắt như ở những môi trường làm việc khác, cũng hiếm khi xảy ra tai nạn lao động, nhưng dân văn phòng lại gặp phải rất nhiều rủi ro sức khoẻ do đặc thù phải ngồi nhiều, ít được vận động.

19/07/2016 10:57

Chuyên đề:
Bài tập thể dục, yoga

Bài tập chân, lưng dưới ngăn ngừa bệnh do ngồi nhiều, ít vận động

Chỉ 5 phút với các bài tập yoga này, bạn sẽ sở hữu đôi tay khỏe đẹp, săn chắc

90 giây cardio giúp dân văn phòng bảo vệ não và cơ bắp

Giảm cân tại chỗ cho dân văn phòng

Chữa thâm vùng mông - tự tin diện bikini

Lối sống ít vận động, dành thời gian nhiều cho xem TV, lướt web, sử dụng smartphone, ngồi lì trong văn phòng… đang ngày càng phổ biến và là nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh mạn tính nguy hiểm. Đặc biệt, đối người làm công việc văn phòng, lười vận động còn là nguyên nhân của những chứng bệnh phổ biến như đau khớp, đau vai gáy, stress thường xuyên… dẫn đến sức khỏe suy giảm, tinh thần căng thẳng, ảnh hưởng trầm trọng đến chất lượng cuộc sống. Thêm vào đó, tuổi tác sẽ làm chức năng vận động ở những người này giảm sút đi trông thấy.

Chính vì vậy, hãy thay đổi thói quen trước khi quá muộn. Bạn có thể áp dụng một số lời khuyên sau: Không ngồi lì nhiều giờ liền, ngồi làm việc đúng tư thế, đừng dán mắt vào màn hình, bổ sung vitamin D, uống nhiều nước, không ăn trưa tại bàn làm việc, hạn chế ăn quà vặt, nên ăn bữa sáng dinh dưỡng, uống ít cà phê, vận động liên tục... Bên cạnh đó, hãy dành ra 2 phút để thực hành bài tập chân và lưng dưới. Những động tác thể dục đơn giản cho dân văn phòng trong infographic dưới đây rất dễ thực hiện, càng phát huy hiệu quả khi người tập kết hợp với phương pháp Cardio.