Bài tập thể dục, yoga

Khỏe đẹp 4 bài tập cơ bụng cho người mới bắt đầu

19/10/2021 11:46

Cơ core (hay cơ trung tâm, cơ cốt lõi) là nhóm cơ liên kết chặt chẽ ở vùng bụng và thắt lưng, có nhiệm vụ giúp cơ thể xoay chuyển linh hoạt. Để vùng cơ này chắc khoẻ, vững vàng, bạn hãy...

Khỏe đẹp Đốt cháy mỡ thừa hiệu quả với 20 phút tập cardio

08/10/2021 15:45

Chỉ với 1 chiếc thảm tập yoga, bạn có thể thực hiện nhiều bài tập hỗ trợ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Bài tập cardio chưa đến 20 phút sau đây là gợi ý cho các chị em muốn cải thiện...

Chăm già Sau tuổi 50, làm sao để có cơ thể gọn gàng, khỏe mạnh?

06/10/2021 14:55

Người ở tuổi ngũ tuần không nên coi tuổi tác là chướng ngại vật trong quá trình cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Một số biện pháp sau có thể hỗ trợ người trung niên, cao tuổi kiểm...

Thần kinh Các bài tập giúp người bệnh Parkinson cải thiện thăng bằng, tránh té ngã

29/09/2021 15:31

Khi bệnh Parkinson chuyển qua giai đoạn nặng, ngoài triệu chứng run tay chân, cứng cơ thì người bệnh còn bị mất thăng bằng. Các bài tập sau đây sẽ giúp giữ thăng bằng tốt hơn, tránh té...

Thần kinh Các bài tập tại nhà với ghế sofa cho người bệnh Parkinson

25/09/2021 10:54

Trong thời gian dịch bệnh phức tạp, người bệnh Parkinson có thể gặp nhiều khó khăn để duy trì thói quen tập thể dục. Health+ sẽ gợi ý cho bạn một vài bài tập với ghế sofa, giúp bạn duy...

Khỏe đẹp 17 tư thế yoga giúp bạn dễ ngủ, có giấc ngủ ngon

23/09/2021 17:23

Có nhiều tư thế yoga đơn giản bạn có thể thực hiện trước khi đi ngủ để giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng, lo âu. Điều này sẽ giúp bạn chuẩn bị tâm trí thoải mái nhất, sẵn sàng...

Khỏe đẹp 17 tư thế yoga giúp bạn dễ ngủ, có giấc ngủ ngon (phần 1)

20/09/2021 17:30

Có nhiều tư thế yoga đơn giản bạn có thể thực hiện trước khi đi ngủ để giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng, lo âu. Điều này sẽ giúp bạn có tâm trí thoải mái nhất, sẵn sàng cho một...

Thần kinh Gợi ý các bài tập giãn cơ tại nhà cho người bệnh Parkinson

18/09/2021 09:57

Thực hiện các bài tập giãn cơ có thể cải thiện tình trạng co cứng cơ, nhờ đó vận động được dễ dàng và linh hoạt hơn. Cùng Health+ tìm hiểu một vài bài tập giãn cơ phù hợp với...

Khỏe đẹp 12 động tác làm săn chắc cơ bụng dưới hiệu quả

16/09/2021 11:59

Việc rèn luyện các cơ vùng lõi (trong đó có cơ bụng) không chỉ cải thiện vóc dáng mà còn giúp bảo vệ thắt lưng khi tập các bài tập nặng. Một số bài tập sau tác động mạnh mẽ tới cơ...

Khỏe đẹp Nên ăn gì để phục hồi cơ bắp sau khi tập thể dục?

15/09/2021 11:02

Dinh dưỡng sau khi tập thể dục, thể thao đóng vai trò quan trọng với khả năng phục hồi và phát triển của cơ bắp. Hãy thêm những thực phẩm tốt cho sức khỏe vào bữa ăn sau khi tập luyện...