Bài tập thể dục, yoga

Khỏe đẹp 6 động tác giãn cơ giúp thả lỏng cơ lưng mỗi ngày

19/09/2023 13:33

Với dân văn phòng, người có đặc thù công việc ngồi trên 40 tiếng mỗi tuần, vùng lưng rất dễ đau nhức, căng mỏi. Một vài động tác giãn cơ nhẹ nhàng sau giúp bạn thả lỏng cơ lưng sau...

Khỏe đẹp 6 cách đi bộ giảm cân hiệu quả

08/09/2023 10:12

Để giảm cân thành công, bạn cần chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp tập thể dục khoa học. Đi bộ là bài tập đơn giản mà hiệu quả, được nhiều người lựa chọn trong quá trình...

Khỏe đẹp Bài tập Pilates với thảm cho cơ mông khỏe mạnh

05/09/2023 11:34

Bạn có thể trải nghiệm bài tập Pilates chỉ với một chiếc thảm tập dày dặn. Một vài động tác Pilates giúp bạn rèn luyện cơ mông khỏe mạnh cho vòng 3 săn chắc ngay tại nhà.

Khỏe đẹp Bài tập bụng 15 phút giúp cải thiện khả năng thăng bằng

27/08/2023 16:06

Có nhiều yếu tố quyết định khả năng giữ thăng bằng và ổn định của cơ thể, trong đó có sức mạnh của các cơ trung tâm và cơ vùng bụng. Bài tập chỉ 15 phút sau có thể giúp người...

Khỏe đẹp 5 bí quyết ăn uống giúp bạn tập luyện hiệu quả

26/08/2023 11:47

Chế độ dinh dưỡng đủ chất, khoa học là nền tảng tạo nên thành công của việc tập thể dục, thể thao. Một vài bí quyết ăn uống sau giúp bạn tăng cường tối đa hiệu quả của mỗi...

Khỏe đẹp Top 5 bài tập giúp tăng cơ bắp, hỗ trợ quá trình giảm cân

24/08/2023 11:28

Các động tác thể dục tác động cùng lúc tới nhiều nhóm cơ giúp làm tăng nhịp tim và rèn luyện cơ bắp hiệu quả. Dưới đây là 5 gợi ý thích hợp cho người có mục tiêu tập luyện giảm...

Khỏe đẹp 3 bài tập cơ bụng hiệu quả hơn gập bụng

08/08/2023 15:08

Không phải cứ chăm gập bụng thì bạn sẽ có được cơ bụng sáu múi săn chắc. 3 bài tập sau đây có thể hỗ trợ bạn hiệu quả trong quá trình rèn luyện cơ bụng.

Hỏi đáp Phòng bệnh & Điều trị 5 bài tập giúp cải thiện giọng nói cho người bệnh Parkinson

07/08/2023 16:26

Xin chào chuyên gia! Ông tôi mắc bệnh Parkinson và tôi thấy ông thường gặp khó khăn khi nói chuyện. Xin hỏi có bài tập nào giúp cải thiện giọng nói cho người bệnh Parkinson hay không?...

Khỏe đẹp Bài tập đơn giản giúp bạn kiểm soát huyết áp

29/07/2023 11:39

Nghiên cứu mới chỉ ra rằng, bài tập ngồi dựa tường nếu thực hiện đều đặn là một trong những bài tập thể dục hữu hiệu trong hỗ trợ kiểm soát huyết áp.

Chăm già Rèn luyện thể lực đem lại nhiều lợi ích với người cao tuổi

19/07/2023 16:45

TS Daniel Lieberman - Đại học Harvard (Mỹ) khuyên bạn duy trì thực hiện bài tập rèn luyện thể lực 2 buổi/tuần để ngăn ngừa tình trạng mất cơ, lão hóa khi tuổi tác tăng cao.