Bài tập thể dục, yoga

Khỏe 4 mẹo giảm đau cơ sau khi tập luyện

11/03/2026 14:17

Đau cơ khởi phát muộn sau buổi tập thể hình hoặc chạy bộ là khó tránh khỏi, nhưng bạn có thể áp dụng chiến lược giúp giảm đau hiệu quả.

Khỏe Động tác giãn cơ nên thực hiện cho giấc ngủ ngon

08/03/2026 10:08

Dành vài phút trước khi đi ngủ để thực hiện một động tác giãn cơ kết hợp hít thở chậm rãi sẽ giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Chăm già Chủ động lão hóa khỏe nhờ tập kháng lực

05/03/2026 15:01

Tập kháng lực không chỉ dành cho thanh niên. Với người cao tuổi, hình thức tập thể dục này có thể đem lại nhiều lợi ích sức khỏe khi về già.

Cơ xương khớp Các bài tập giãn cơ phù hợp với người bị đau lưng dưới

04/03/2026 15:19

Bất cứ ai từng trải qua đợt đau lưng dưới đều biết tình trạng này khó chịu đến mức nào. Ngay cả những hoạt động đơn giản hàng ngày cũng có thể mang tới cảm giác đau đớn, từ...

Khỏe Lý do nên hạn chế ăn chất xơ trước ngày thi chạy

01/03/2026 11:05

Chất xơ là dưỡng chất lành mạnh, nhưng có thể khiến bạn khổ sở trong ngày thi đấu. Phải dừng giữa chặng để tìm nhà vệ sinh có thể phá hỏng thành tích cá nhân trên đường chạy.

Khỏe Thực hư chạy bộ nhiều năm hại khớp gối

26/02/2026 14:51

Mối lo ngại của nhiều người chạy bộ lâu năm là nguy các khớp bị tổn thương, nhất là khớp gối. Vậy nên làm gì để bảo vệ đầu gối khi thường xuyên chạy bộ?

Khỏe 7 ngày nghỉ tập có ảnh hưởng đến phong độ?

21/02/2026 08:20

Kỳ nghỉ Tết Nguyên đán kéo dài khiến nhiều dân thể thao sợ "mất cơ", "giảm sức bền" hay "đổ sông đổ biển" công sức tập luyện. Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học cho thấy một tuần...

Khỏe đẹp 5 phút tập luyện trong bếp: Giải pháp cho người bận rộn

17/02/2026 08:30

Không cần đến phòng gym hay thiết bị chuyên dụng, bạn vẫn có thể duy trì thói quen vận động chỉ với 5 phút mỗi ngày ngay trong gian bếp. Đây là các bài tập đặc biệt phù hợp trong dịp...

Khỏe Lý do nam giới nên sở hữu tạ chuông

11/02/2026 15:48

Nam giới ngại tới phòng gym vẫn có thể rèn luyện thể lực, tăng cơ bắp tại nhà chỉ với một dụng cụ duy nhất là tạ chuông.

Khỏe Biến thể squat giúp bạn có cơ đùi mạnh mẽ

06/02/2026 16:09

Nếu bạn muốn sở hữu cơ đùi khỏe như các vận động viên đua xe đạp, biến thể squat với phần gót chân được nâng cao sẽ giúp bạn tăng sức mạnh mà không gây áp lực quá lớn lên thắt...