Bài tập thể dục, yoga

Bài tập đốt cháy mỡ thừa tại nhà chỉ 30 phút
23/11/2022 14:23
Chỉ cần dành ra 30 phút, bạn có thể thực hiện bài tập thể dục đơn giản sau tại nhà, hoặc bất cứ nơi nào có đủ không gian cho động tác bật nhảy và bước khuỵu gối (lunge).
4 bài tập cho bắp tay săn chắc, thon gọn
31/10/2022 10:59
Nhóm cơ nhị đầu (biceps) thuộc phần bắp tay, phụ trách chuyển động gập tay và xoay cẳng tay. Để có cánh tay săn chắc và thon gọn, bạn không thể bỏ qua 4 bài tập tác động mạnh mẽ đến...
Hệ miễn dịch khỏe mạnh nhờ tập thể dục đúng cách
26/10/2022 17:56
Tập thể dục là một trong những biện pháp tăng sức đề kháng hiệu quả với người trưởng thành. Tuy nhiên, bạn cần thói quen tập luyện khoa học để có hệ miễn dịch khỏe mạnh, tối...
Lời khuyên về dinh dưỡng khi tập thể dục giảm cân
21/10/2022 11:27
Để giảm cân an toàn, bạn cần duy trì thói quen ăn uống lành mạnh kết hợp tập thể dục. Một số mẹo ăn uống sau giúp bạn có đủ năng lượng cho buổi tập mà không sợ ảnh hưởng tới...
10 tư thế yoga giúp giảm mệt mỏi khi ngồi nhiều
19/10/2022 17:21
Dù bạn học tập hay làm việc, việc ngồi quá lâu không chỉ ảnh hưởng xấu đến tư thế mà còn khiến xương khớp đau nhức. Những động tác yoga đơn giản sau giúp bạn giảm thiểu các tác...
Đốt cháy mỡ thừa ngay tại nhà với các bài tập cardio
28/09/2022 14:07
Thêm các bài cardio vào kế hoạch luyện tập giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và cải thiện sức khỏe tim mạch hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn một vài bài tập cardio dễ thực hiện tại nhà sau...
Gợi ý một số kế hoạch tập luyện tại nhà hiệu quả
15/09/2022 14:47
Việc tập thể dục, tập gym có thể thực hiện ngay tại nơi ở của bạn mà không cần quá nhiều dụng cụ. Một số gợi ý sau giúp bạn xây dựng chế độ tập luyện hiệu quả ngay tại nhà.
6 biến thể plank từ cơ bản tới nâng cao
30/08/2022 11:00
Tập plank không chỉ giúp rèn luyện cơ bụng mà còn tác động mạnh mẽ tới cơ đùi, mông và lưng. Một số biến thể plank sau giúp bạn tăng/giảm độ khó mà không ảnh hưởng tới hiệu quả...
6 động tác cho thân trên săn chắc
23/08/2022 17:35
Khi tập thể hình tại nhà, bạn không thể bỏ quên phần thân trên gồm cơ bắp ở vai, lưng, bụng và cánh tay. Để giảm mỡ phần này hiệu quả hơn, bạn hãy kết hợp thêm 2 quả tạ đơn khi...