Bài tập thể dục, yoga

Yêu trẻ Gợi ý cách tập luyện giúp cả gia đình khỏe và vui

08/07/2025 09:55

Kỳ nghỉ Hè là lúc trẻ có nhiều thời gian rảnh rỗi để tham gia các hoạt động thể chất. Nhân cơ hội này cả gia đình có thể bắt đầu kế hoạch tập luyện để cải thiện sức khỏe.

Khỏe đẹp Tập gì ở nhà để cánh tay thon gọn, lưng chắc khỏe?

06/07/2025 09:56

Chị em luôn mơ ước thân trên săn chắc để tự tin khoe bờ vai và cánh tay trong mùa Hè. Chuỗi bài tập 5 động tác sau giúp tác động đến toàn bộ phần thân trên, đặc biệt giúp cơ cánh tay và...

Khỏe đẹp Bài học rút ra sau khi tập đi bộ 12-3-30 bảy ngày một tuần

02/07/2025 16:33

Sau một tuần thực hiện bài tập đi bộ 12-3-30 đều đặn trên máy chạy bộ, Bridie Wilkins, Giám đốc Thể hình của tạp chí Women’s Health UK rút ra nhiều kinh nghiệm về cách tập luyện an...

Tâm thần kinh Các bài tập tại nhà giúp cải thiện run tay chân sau tai biến

16/06/2025 11:35

Run chân tay sau tai biến là một tình trạng thường gặp, đặc biệt là ở những người lớn tuổi. Nguyên nhân là bởi các vùng não kiểm soát tín hiệu vận động của cơ thể có thể bị tổn...

Khỏe đẹp Có nên kết hợp tập cardio, nâng tạ trong cùng một buổi tập?

13/06/2025 17:22

Nhiều chuyên gia chỉ ra rằng với những người đã có nền tảng thể lực, đã xây dựng được thói quen thường xuyên tập luyện, việc kết hợp tập cardio và nâng tạ có thể mang lại...

Khỏe đẹp Hướng dẫn chạy bộ zone 2 để cải thiện sức bền

11/06/2025 10:42

Luyện tập dựa trên nhịp tim giúp vận động viên tối ưu hóa hiệu suất thể thao. Chạy bộ ở vùng nhịp tim zone 2 đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, giúp bạn cải thiện sức bền và xây...

Khỏe đẹp 12 tư thế yoga cho người vừa hoàn thành chuyến đi bộ đường dài

07/06/2025 08:46

Dành thời gian tập yoga giãn cơ đúng cách trước và sau mỗi chuyến đi bộ đường dài giúp bạn giảm nguy cơ chấn thương và cho phép cơ thể hồi phục nhanh hơn.

Chăm già Người cao tuổi nên vận động thế nào để giữ sức khỏe tối ưu?

05/06/2025 14:08

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả hoạt động thể chất với thời lượng ngắn cũng có tác động lớn tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống, đặc biệt là khi bạn bắt đầu có...

Khỏe đẹp Thử sức với biến thể Copenhagen plank khó nhằn

02/06/2025 11:38

Nếu đã quen với bài tập plank thông thường, hãy thử thách bản thân với biến thể Copenhagen giúp kích hoạt cơ bụng chéo và cơ đùi trong mạnh mẽ hơn.

Khỏe đẹp Chấn thương thường gặp ở người chơi pickleball

29/05/2025 12:25

Bộ môn pickleball ngày càng phổ biến, thu hút từ thanh thiếu niên đến người cao tuổi tham gia. Đồng thời số ca chấn thương khi chơi môn thể thao này cũng đang gia tăng.