7 cách đơn giản để tránh mất nước trong mùa Hè

Nắng nóng kéo dài có thể dẫn đến nguy cơ mất nước

Nước ép trái cây

Nếu thấy nước nhàm chán, bạn có thể thay thế bằng nước ép trái cây. Nước ép trái cây giúp cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống nước ép trái cây không đường và không nên uống quá nhiều. 

Nước ép trái cây là thức uống giải khát cực tốt trong mùa Hè

Nước dừa 

Top 10 thực phẩm giàu calci nhất: Phần lớn là các loại rau

Không ăn cá có bị kém thông minh?

Nên đọc

Dừa là một thức uống giải khát thông dụng trong mùa Hè. Trong nước dừa chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất điên giải cần thiết cho cơ thể. Nước dừa có thể giúp cơ thể thư giãn và giải nhiệt hiệu quả. 

Salad

Rau xanh chứa một lượng nước lý tưởng giúp cơ thể bạn giữ nước một cách tự nhiên. Các loại rau củ như dưa chuột, cà chua và rau có màu xanh đậm là những loại rau rất lý tưởng để giúp giải nhiệt. Nếu thấy khó ăn, bạn có thể cắt nhỏ chúng và trộn với nhau để thành món salad. 

Salad là món ăn đơn giản giúp giải nhiệt mùa Hè

Các món soup

Nắng nóng khiến bạn đổ nhiều mồ hôi. Vì vậy, bạn nên ăn những món ăn vừa có nhiều nước vừa dễ tiêu hóa như soup. Tốt nhất nên nấu soup tại nhà để kiểm soát các thành phần có trong món ăn.

Buttermilk

Buttermilk (buttermilk hay còn gọi là sữa lên men là sữa tươi dạng lỏng, có vị chua) giúp cung cấp cho cơ thể một lượng lớn probiotics. Nó cũng là thức uống giúp chống mất nước và giải nhiệt rất tốt trong mùa Hè.

Buttermilk có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Tránh xa caffein

Đồ uống chứa caffeine làm gia tăng nhiệt  độ của cơ thể và gây ra tình trạng mất nước. Bởi vậy, ban nên hạn chế ăn hoặc uống những thực phẩm chứa caffein.

Uống nước

Nước có vai trò rất quan trọng với cơ thể  và nó giúp tránh tình trạng mất nước. Bởi vậy, dù bạn ăn hoặc uống thực phẩm chứa nhiều nước thì bạn vẫn cần uống nước mỗi ngày. Nếu không thể uống nước cả ngày, bạn hãy cố gắng uống nước vào những khung giờ nhất định vì đó là những thời điểm cơ thể rất cần bổ sung nước để thực hiện tốt chức năng của nó.