Khỏe đẹp

7 gợi ý tập thể dục trong nhà vào mùa đông

SUCKHOE+ | Thời tiết lạnh giá khiến chúng ta đôi khi ngại ra ngoài, vì thế việc đến phòng tập cũng không còn được đều đặn như trước nữa. Những lúc như vậy để giữ dáng thì bạn nên áp dụng những bài tập phù hợp ngay tại nhà mình.

21/04/2014 09:38

1. Tập với CD

cảm thấy hiệu quả trong một thời gian ngắn.

2. Tập cơ bụng

Chỉ cần một chiếc thảm trải xuống sàn nhà, áp dụng 9 động tác tập cơ bụng trên sàn nhà sẽ giúp bạn có vòng 2 săn chắc thon gọn.

3. Nhảy dây

Nhảy dây là một môn thể thao có cường độ caogiúp bạn đốt cháy được nhiều calo trong một thời gian ngắn. Bài tập này rất tiết kiệm, nó chỉ đòi hỏi bạn có một đôi giày và một sợi dây tập là đủ, thậm chỉ chẳng cần giày.

4. Yoga

Đây là bộ môn thể thao "nghệ thuật" giúp bạn duy trì sức khỏe, độ dẻo dai của cơ thể, chống lại các chứng cảm cúm, nhiễm lạnh vào mùa đông mà còn giúp tinh thần sảng khoái, hưng phấn, xả stress rất hiệu quả.

5. Nhảy với headphone

Hãy mỡ một số loại nhạc "bốc" mà bạn thích nghe, cắm headphone vào và nhảy theo điệu nhạc ấy cũng là một cách tập thể dục khá thú vị đúng không nào.

6. Đạp xe trong nhà

Nếu nhà bạn có máy đạp xe thì thật là tuyệt vời, kết hợp với các bản nhạc yêu thích sẽ làm bạn hứng thư hơn trong quá trình tập luyện, các bài tập giảm cân bằng cách đạp xe sẽ giúp bạn sở hưu một đôi chân thon gọn và quyến rũ.

7. Chạy với máy chạy bộ

Bạn yêu thích môn thể thao chạy bộ? Mùa đông lạnh giá khiến bạn cũng hơi ngại xỏ giầy ra đường nhưng chỉ cần một chiếc máy chạy bộ trong nhà thì những vấn đề thời tiết sẽ được gạt ra một bên. Các bài tập chạy bộ giúp bạn vận động được hầu hết toàn bộ cơ thể khiến cơ thể bạn bị đánh thức một cách toàn diện.

Doan Truong