Thói quen hàng ngày giúp cải thiện sức khỏe tim mạch

Một số lựa chọn hàng ngày có thể làm thay đổi nguy cơ rung nhĩ

Một nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng điểm thấp trong Life's Essential 8 (LE8 - một bộ tiêu chí đánh giá sức khỏe tim mạch, được phát triển bởi Hiệp hội Tim mạch Mỹ) có thể làm tăng gần gấp đôi nguy cơ mắc chứng rung nhĩ.

Rung nhĩ là chứng loạn nhịp tim phổ biến nhất, khi các buồng tim trên đập không đồng bộ với các buồng tim dưới. Tình trạng này đang ảnh hưởng đến hơn 1 triệu người ở Anh và góp phần gây ra một trong năm cơn đột quỵ. Theo Hiệp hội Đột quỵ, những cơn đột quỵ này thường nghiêm trọng hơn, với tỷ lệ tử vong và tàn tật cao.

Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Phòng ngừa Mỹ, các nhà khoa học đã kiểm tra 3.161 người từ 45 tuổi trở lên và theo dõi thói quen LE8 của họ trong hơn 10 năm. Trong quá trình nghiên cứu, đã xảy ra 424 ca tử vong và 410 người được chẩn đoán mắc chứng rung nhĩ. Nghiên cứu nhận thấy rằng, điểm LE8 thấp dẫn đến nguy cơ rung nhĩ cao hơn và điểm cao dẫn đến nguy cơ mắc bệnh thấp hơn, còn những người đạt điểm trung bình dường như không có tác động đáng kể nào đến nguy cơ mắc bệnh tim này.

LE8 là một bộ tiêu chí đánh giá sức khỏe tim mạch, được phát triển bởi Hiệp hội Tim mạch Mỹ. Bộ tiêu chí này nhấn mạnh 8 khía cạnh mà chúng ta có thể quản lý hàng ngày để tăng cường sức khỏe tim mạch, bao gồm: Đồ ăn; Hoạt động thể chất; Nicotin; Ngủ; Cân nặng; Cholesterol; Đường huyết và huyết áp.

Khi xem xét đến từng thói quen riêng biệt, nghiên cứu nhận thấy rằng cân nặng, huyết áp và lượng đường trong máu có tác động lớn hơn đến nguy cơ rung nhĩ của một người. Trong khi đó, giấc ngủ, cholesterol, hút thuốc và hoạt động thể chất không có tác động đáng kể nào.

Các nhà khoa học hy vọng nghiên cứu mới này sẽ truyền cảm hứng cho các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đưa những thay đổi của LE8 vào lời khuyên dành cho bệnh nhân của họ. Dù vậy, vẫn cần những nghiên cứu sâu hơn trong tương lai để xem liệu các can thiệp cụ thể có làm thay đổi kết quả rủi ro tim mạch mà nghiên cứu đang xác định hay không.

Hiệp hội Tim mạch Mỹ chỉ ra rằng để đạt điểm cao trong bài đánh giá khi trưởng thành, bạn cần phải:

- Thực hiện chế độ ăn giàu thực phẩm nguyên chất, trái cây, rau, protein, các loại hạt…

- Thực hiện 150 phút hoạt động thể chất vừa phải hoặc 75 phút hoạt động mạnh mẽ mỗi tuần.

- Tránh hút thuốc.

- Ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm.

- Duy trì chỉ số BMI ở mức khỏe mạnh.

- Duy trì huyết áp ở mức tối ưu, thường là dưới 120/80 mmHg.

- Có lượng cholesterol thấp, lý tưởng nhất là dưới 5mmol/L.

 

Tại sao ngày càng nhiều người mắc bệnh rung nhĩ?

Những điều bác sĩ muốn người bệnh hiểu về bệnh rung nhĩ

Tầm quan trọng của việc chẩn đoán sớm bệnh rung nhĩ

Chuyên gia tư vấn: Một số loại thuốc điều trị rung nhĩ hiện nay