Ăn trái bơ mỗi ngày có tốt cho sức khỏe?

Quả bơ tốt cho sức khỏe nhưng không nên ăn quá nhiều

Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ, quả bơ là một thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất béo lành mạnh, chất xơ, vitamin A, C và E, cùng các khoáng chất cần thiết khác.

Tiến sĩ V Krishna Deepika, đang làm việc tại Bệnh viện Apollo Cradle & Children's (Ấn Độ), cho biết việc ăn bơ thường xuyên có thể giúp kiểm soát cân nặng, bảo vệ sức khỏe tim mạch, tăng cường khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.

“Quả bơ là nguồn cung cấp dồi dào chất chống oxy hóa và vitamin A giúp tăng độ đàn hồi của da. Hàm lượng chất xơ cao trong quả bơ có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và cải thiện sức khỏe đường ruột. Loại quả này cũng là nguồn cung cấp dồi dào chất béo lành mạnh, folate và vitamin C giúp phụ nữ mang thai đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của họ”, Tiến sĩ V Krishna Deepika nói thêm.

Mặc dù tốt cho sức khỏe, nhưng nếu ăn nhiều bơ mỗi ngày có thể làm tăng lượng calo và dẫn đến tăng cân. Bên cạnh đó, bơ chứa một loại acid amin gọi là tyramine, nên nếu ăn vào ban đêm có thể gây rối loạn giấc ngủ.

Một số nhóm người nên tránh ăn bơ thường xuyên, gồm:

- Người bị dị ứng với bơ

- Những người bị tăng huyết áp, vì quả bơ có hàm lượng kali cao có thể khiến huyết áp tăng cao

- Người béo phì

- Nhóm người đang gặp vấn đề liên quan đến đường ruột

- Những người có vấn đề về gan

- Những người bị đau nửa đầu vì quả bơ có chứa tyramine - một chất có thể gây ra chứng đau nửa đầu.

Tiến sĩ V Krishna Deepika kết luận rằng, mặc dù quả bơ là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhưng không nên lạm dụng. Theo khuyến cáo, bạn chỉ nên ăn 1 nửa quả bơ mỗi ngày. Tuy nhiên, tùy thuộc vào lượng các thực phẩm khác trong chế độ ăn, bạn có thể ăn nguyên một quả bơ hoặc ít hơn. Điều quan trọng nhất mà bạn cần nhớ khi ăn đó là hãy chú ý đến sự cân bằng các chất dinh dưỡng từ lượng thức ăn mà mình tiêu thụ mỗi ngày.

 

Cải thiện nhan sắc cùng mặt nạ quả bơ

Ăn quả bơ thế nào để tối ưu dưỡng chất?

Có bao nhiêu calo trong quả bơ?

Ngắm vẻ đẹp kỳ diệu từ trên cao của Việt Nam qua bộ ảnh trên báo Anh