Khỏe đẹp

Thực phẩm giúp thụ thai cho cả chàng và nàng

SUCKHOE+ | Ngoài việc chuẩn bị sức khỏe, tinh thần và tài chính, dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp các cặp đôi nhanh có thai. Vậy, ăn gì để nhanh chóng thụ thai?

17/03/2015 10:32

Chuyên đề:
Bà bầu và trẻ sơ sinh

Hàu bổ sung kẽm, làm tăng số lượng tinh trùng và chất lượng trứng

Muốn nhanh có thai - Thử ngay 5 bước!

Nhịn... để nhanh có "sản phẩm"

Lời khuyên để nhanh có con năm 2015

Muốn có con, đừng chỉ canh ngày... rụng trứng

Thực phẩm giúp thụ thai dành cho nàng

Muốn nhanh có thai, chị em nên ưu tiên các thực phẩm giàu kẽm, sắt, folate, calci, vitamin A, D giúp thúc đẩy khả năng sinh sản, kích thích trứng rụng và tăng cường chất lượng trứng.

Kẽm có nhiều trong hàu, ngao, sò, thịt đỏ, rau có màu xanh đậm, các loại đậu…

Ngoài ra, muốn có thai, bạn cũng nên ăn nhiều tỏi hơn một chút. Tỏi có chứa selen giúp tăng khả năng thụ thai và ngăn ngừa sẩy thai sớm. Bên cạnh đó, tỏi còn chứa vitamin B6 có tác dụng hỗ trợ điều hòa hormone và xây dựng hệ thống miễn dịch.

Uống bổ sung thực phẩm chức năng để tăng cường dưỡng chất

Nên uống bổ sung acid folic, vitamin từ các sản phẩm thực phẩm chức năng dành cho phụ nữa chuẩn bị mang thai để chuẩn bị đầy đủ dưỡng chất quan trọng, đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của hệ thần kinh cho em bé.

Cần tránh: Nước uống có cồn, hạn chế cà phê.

Thực phẩm giúp thụ thai dành cho chàng

Để tăng cường khả năng sinh sản, tăng chất lượng tinh trùng và khả năng di chuyển của tinh trùng, các quý ông nên bổ sung thêm kẽm, chất chống oxy hóa, vitamin.

Thực phẩm giàu kẽm dành cho quý ông: Hàu, nội tạng động vật, thịt bò, các loại hạt… Các thực phẩm chống oxy hóa (caroten, vitamin A, C, E và selen) như các loại rau lá xanh, cải xoăn, cà rốt, cam quýt, bông cải xanh, khoai lang…

Ngoài ra, các anh cũng nên uống bổ sung vitamin C mỗi ngày khoảng 2.000 – 6.000mg ngăn ngừa tinh trùng vón cục hoặc dính lại với nhau, cải thiện khả năng sinh sản.

Cần tránh: Rượu bia, thuốc lá, đồ hộp, đồ uống chứa caffeine.

Thực phẩm dành cho cả chàng và nàng

Hàu: Bổ sung kẽm, làm tăng số lượng tinh trùng, điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và sản lượng trứng.

Cá hồi, quả óc chó, hạt lanh, trứng: Bổ sung dưỡng chất Omega-3, giúp điều chỉnh nội tiết tố, làm tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh sản, tăng số lượng tinh trùng.

Rau lá xanh, ngũ cốc: Bổ sung folate, làm giảm các khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.

Quả việt quất và quả mâm xôi: Bổ sung chất chống oxy hóa, bảo vệ trứng và tinh trùng.