- Chuyên đề:
- Bài tập thể dục, yoga
Lưng ong là giấc mơ của biết bao cô gái
10 bài tập đốt cháy 200 calo trong chưa đầy 3 phút
5 bài tập giúp cải thiện ngay lưu thông máu kém
Bài tập nào tốt nhất cho nam giới để phòng ngừa loãng xương?
10 bài tập đơn giản giúp đôi mắt thư giãn
Động tác 1:
Tư thế chuẩn bị: ngồi thẳng; chân trái duỗi ngang, mũi chân xuôi; chân phải co vuông góc; hai tay giang ngang (hình 1).
Nhịp 1: nghiêng lườn sâu sang bên trái, tay trái chạm chân trái, tay phải song song với tay trái - thở (hình 2).
Nhịp 2: trở về tư thế ban đầu - hít.
Thực hiện động tác 12 lần. Sau đó đổi bên.
Động tác 2:
Tư thế chuẩn bị: ngồi thẳng; chân phải duỗi thẳng ra sau, mũi chân xuôi; chân trái gập vuông góc; hai tay đưa lên cao (hình 3).
Nhịp 1: xoay vai ra phía sau, ép tay phải chạm gót chân phải - thở (hình 4).
Nhịp 2: trở về tư thế ban đầu - hít.
Thực hiện động tác 12 lần. Sau đó đổi bên.
Động tác 3:
Nằm xấp; hai chân khép, thẳng; hai mũi chân xuôi; hai bàn tay chống ngang ngực (hình 5).
Nhịp 1: đẩy hai tay lên thẳng, đồng thời ngả lưng ra sau hết biên độ; mắt nhìn lên trần - thở (hình 6).
Nhịp 2: trở về tư thế ban đầu - hít.
Thực hiện động tác 10 lân
Thực hiện: PHƯƠNG LAN
Làm mẫu hình: Quý Kiều
Bài tập: HLV Ngọc Điệp
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn