10 bài tập đơn giản giúp đôi mắt thư giãn

Quá tập trung vào màn hình máy tính khiến bạn dễ bị mỏi mắt, khô mắt

Bài tập 1: Nhìn vào bóng tối

- Đặt khuỷu tay của bạn trên bàn.

- Lấy 2 bàn tay che vào hai mắt để mắt thư giãn và nhìn vào bóng tối.

- Giữ tay ở vị trí này trong vài phút.

- Thực hiện động tác trong khoảng 5 phút

Bài tập 2: Di chuyển mắt trái - phải

 - Bạn có thể đứng hoặc ngồi với đầu nhìn thẳng về phía trước.

- Đầu vẫn giữ nguyên vị trí 

 - Di chuyển mắt của bạn từ bên này sang bên kia. 

- Lặp lại động tác này khoảng 5 - 10 lần. 

Bài tập 3: Di chuyển mắt lên xuống

- Ngồi thẳng với mắt nhìn về phía trước, đầu giữ nguyên vị trí.

- Sau đó tập trung vào những gì bạn thấy, từ từ di chuyển mắt lên trên rồi xuống dưới.

- Thực hiện động tác này ít nhất 10 lần.

Bài tập 4:  Di chuyển đường mắt của bạn theo đường chéo

- Bắt đầu với tư thế ngồi thẳng, hai mắt hướng về phía trước.

- Sau đó nhìn xuống sang phía bên trái. Tiếp theo di chuyển đôi mắt của bạn theo đường chéo và nhìn lên hướng bên phải.

- Tập trung vào những gì bạn thấy. Lặp lại bài tập 5 lần, sau đó nhìn thẳng về phía trước và làm chu kỳ tương tự theo hướng khác. Khuyến khích lặp lại toàn bộ động tác này 3 lần.

Bài tập 5: Xoay mắt theo vòng tròn

- Ngồi thẳng và thư giãn. Di chuyển mắt hướng sang trái và từ từ đảo mắt theo vòng tròn cùng chiều kim đồng hồ.

- Làm theo chiều kim đồng hồ 5 lần và sau đó ngược chiều kim đồng hồ 5 lần.

- Lặp lại động tác khoảng 3 lần.

Bài tập 6: Tập trung nhìn một điểm ở gần và một điểm ở xa

- Tập trung nhìn vào một điểm ở gần bạn khoảng cách tầm 20-30cm.

- Sau đó nhìn vào một điểm ở xa, tập trung nhìn vào điểm đó và cố gắng quan sát kỹ từng chi tiết. Sau đó nhìn vào điểm ở gần một lần nữa.

- Thay đổi tiêu điểm của bạn 5 lần. Lặp lại động tác này 3 lần.

Bài tập 7: Nhìn vào điểm giữa hai lông mày

- Ngồi thẳng và nhìn thẳng về phía trước.

- Hãy nhìn chằm chằm vào điểm giữa đôi lông mày của bạn. Tập trung vào những gì bạn nhìn thấy trong vài giây.

- Sau đó nhìn lại phía trước. Hãy nhìn chằm chằm vào điểm giữa đôi lông mày của bạn.

- Thay đổi trọng tâm này 5 lần. Lặp lại chu kỳ này 3 lần.

Bài tập 8: Hai mắt nhìn hướng vào mũi

- Ngồi thẳng. Nhìn thẳng về phía trước. Nhìn chằm chằm vào mũi trong vài giây.

- Sau đó nhìn lại phía trước. Thay đổi trọng tâm này năm lần.

- Lặp lại toàn bộ chu trình 3 lần.

Bài tập 9: Nhắm mắt và thư giãn

- Nhắm mắt lại khoảng 30 giây, đồng thời thư giãn các cơ xung quanh mắt.

- Bài tập này giúp mắt được co giãn và cải thiện lưu thông máu khu vực quanh mắt.

- Lặp lại động tác này khoảng 10 lần.

Bài tập 10: Massage cho mắt

- Nhắm mắt lại rồi nhẹ nhàng xoa mí mắt theo chuyển động tròn, kết hợp nhấn nhẹ xung quanh. Tránh massage quá mạnh vì sẽ gây tổn thương cho mắt.

- Thực hiện động tác này khoảng 10 lần, theo chiều kim đồng hồ, sau đó ngược chiều kim đồng hồ.

- Hãy thực hiện ngay 10 động tác đơn giản này để đôi mắt của bạn được chăm sóc và ở trạng thái tốt nhất.

Video: 10 điều thú vị về vòng 1 của phụ nữ mà không phải ai cũng biết

Mùa nồm ẩm: Đề phòng nổi mề đay, phát ban

Tử vi 12 cung hoàng đạo thứ hai (13/3/2017)

Muốn có da mặt đẹp thì chớ dại mà làm những việc này!

Nên đọc