Lý do khiến gan bị tổn thương

Mất ngủ cản trở đến quá trình thải độc của gan

Nắm bắt được các nguyên nhân gây tổn thương gan sẽ giúp bạn phòng ngừa và hồi phục chức năng gan một cách hiệu quả nhất.

Dưới đây là những nguyên nhân chính làm tổn thương gan, theo các chuyên gia y tế Anh.

• Mất ngủ

Trong suốt thời gian chúng ta nghỉ ngơi và ngủ, cơ thể sẽ tham gia vào quá trình tái tạo tế bào và phục hồi chức năng của các cơ quan nội tạng. Do đó, thiếu ngủ cũng đồng nghĩa với việc làm cản trở quá trình loại bỏ chất độc ra ngoài cơ thể của gan, từ đó ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.

Các nhà khoa học khuyến cáo, chúng ta nên ngủ khoảng 8 tiếng mỗi ngày, tránh thức khuya nhiều để bảo vệ gan một cách tốt nhất.

Viêm gan siêu vi B mạn tính: Âm thầm nhưng nguy hiểm tính mạng

Massage 4 huyệt giúp chữa bệnh tiêu hóa hiệu quả

Dấu hiệu bạn bị nhiễm khuẩn H. pylori dạ dày

Giải độc gan đơn giản bằng thực phẩm

Nên đọc

• Không đi tiểu vào buổi sáng

Đi tiểu ngay khi bạn thức dậy càng sớm càng tốt là điều rất quan trọng. Bởi lẽ, các độc tố thường hay tích tụ lại qua đêm dưới dạng nước tiểu. Việc đi tiểu vào mỗi buổi sáng (hoặc khi mắc tiểu) sẽ giúp thải độc tố ra ngoài cơ thể, tránh tích tụ quá lâu trong cơ thể, làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe gan và thận.

• Ăn quá nhiều

Nhiều người cho rằng, ăn nhiều sẽ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, trong thực tế thì việc ăn quá nhiều sẽ gây hại cho cơ thể hơn là mang lại lợi ích. Ăn nhiều không chỉ khiến bạn nhanh tăng cân, béo phì mà còn tác động xấu đến hệ tim mạch và chức năng gan.

Các chuyên gia y tế Anh khuyến cáo, bạn chỉ nên ăn vừa phải và đủ chất dinh dưỡng là cách bảo vệ sức khỏe hiệu quả.

• Không ăn sáng

Bữa ăn sáng rất quan trọng, giúp bạn có đủ năng lượng để làm việc hiệu quả hơn. Nếu bỏ qua bữa ăn sáng, các cơ quan nội tạng của bạn, trong đó gan sẽ thiếu năng lượng hoạt động, khiến cơ thể mệt mỏi và “xuống sắc”.

Các nhà khoa học khuyến cáo, dù bận rộn đến đâu, bạn cũng không nên bỏ qua bữa ăn sáng để bảo vệ sức khỏe của mình.

• Uống nhiều loại thuốc

Uống nhiều thuốc để chữa bệnh cũng không tốt cho gan của bạn. Bởi lẽ, các hóa chất trong thuốc sẽ góp phần khiến gan làm việc “vất vả” hơn để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

Vì vậy, hãy luôn tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng loại thuốc trị bệnh nào đó.

• Tiêu thụ thực phẩm xấu

Những loại thực phẩm xấu thường chứa chất bảo quản, chất phụ gia, màu tổng hợp, chất ngọt nhân tạo, dầu mỡ, muối… có thể gây tổn thương nghiêm trọng đến chức năng gan.

Do đó, bạn nên tránh xa những loại thực phẩm này. Thay vào đó, hãy ăn nhiều rau củ, trái cây, cá, thịt nạc… để bảo vệ gan khỏe mạnh.

Ảnh: flickr.com

• Ăn nhiều chất béo

Tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa từ mỡ động vật sẽ gây nên các vấn đề bất lợi cho tim và gan của bạn.

Vì vậy, hãy tránh xa các loại chất béo “xấu” này, thay vào đó là nên dùng dầu thực vật lành mạnh như dầu olive, dầu mè, dầu hướng dương…

• Uống nhiều rượu bia

Ai cũng biết, uống quá nhiều rượu bia sẽ không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là gây tổn thương gan.

Bạn nên hạn chế sử dụng các loại thức uống chứa cồn này, hoặc chỉ nên tiêu thụ chúng ở mức độ vừa phải để bảo vệ sức khỏe của mình.