- Chuyên đề:
- Mất ngủ
Bí quyết giúp ngủ ngon: Phòng ngủ nên sơn màu gì để ngủ ngon hơn?
Ngưng đếm cừu, đây là 4 cách hay ho giúp bạn ngủ dễ dàng hơn
Video: Điều gì xảy ra với não bộ khi bạn thiếu ngủ?
5 bước để cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngủ tốt hơn
Bạn có biết các món ăn đêm giúp bạn ngủ ngon hơn?
Dưới đây là cách giúp bạn có được một phòng ngủ đạt chuẩn để ngủ ngon và sâu giấc hơn:
Lưu ý:
Cần vệ sinh giấc ngủ một cách khoa học để giúp ngủ ngon hơn, ngăn ngừa mất ngủ, bao gồm: Ấn định giờ ngủ và thức dậy; Giảm bớt ánh sáng và tiếng ồn, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử; Đi bộ 20 - 30 phút vào chiều tối; Ăn nhiều trái cây và tránh chất kích thích; Thư giãn, xả stress; Sử dụng thảo dược như nữ lang, trinh nữ, lá sen, bình vôi... hoặc các loại thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon.
Biết Tuốt H+
Gợi ý thực phẩm chức năng Goldream giúp ngủ ngon, không mệt mỏi vào buổi sáng:
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn