Khỏe đẹp

Ngưng đếm cừu, đây là 4 cách hay ho giúp bạn ngủ dễ dàng hơn

SUCKHOE+ | Nếu bạn đang bị mất ngủ và đã thử nhiều cách mà vẫn không tài nào chợp mắt nổi, hãy áp dụng thử 4 cách hay ho, thú vị dưới đây!

15/08/2017 14:21

Chuyên đề:
Mất ngủ

Làm thế nào để ngủ ngon hơn?

10 thói quen sau có thể khiến bạn dễ mất ngủ, ngủ không ngon giấc

Video: Mất ngủ, khó ngủ, hay tỉnh giấc - Giải quyết thế nào?

5 thực phẩm chứa caffeine gây mất ngủ mà bạn không hề biết

Mất ngủ do sốc tâm lý có nên dùng thuốc ngủ không?

Giấc ngủ vô cùng quan trọng cho sức khỏe thể chất và tâm thần. Ngủ đủ 7 - 9 tiếng mỗi đêm giúp bạn hồi phục năng lượng, tăng sự tỉnh táo, tập trung vào ngày hôm sau, giúp cơ thể đào thải độc tố, điều hòa hormone và đường huyết, tăng cường hệ thống miễn dịch... Chính vì vậy, thiếu ngủ hay mất ngủ sẽ gây ra những hệ lụy cho sức khỏe, bao gồm làm tăng nguy cơ bị: Tăng huyết áp, bệnh tim mạch, đái tháo đường, thừa cân, béo phì...

Dưới đây là 4 mẹo đơn giản, thú vị giúp bạn ngủ ngon hơn:

Bên cạnh áp dụng những cách giúp ngủ ngon trên, bạn nên vệ sinh giấc ngủ một cách khoa học, bao gồm: Ấn định giờ ngủ và thức dậy; Giảm bớt ánh sáng và tiếng ồn, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử; Đi bộ 20 - 30 phút vào chiều tối; Ăn nhiều trái cây và tránh chất kích thích; Thư giãn, xả stress; Sử dụng thảo dược như nữ lang, trinh nữ, lá sen, bình vôi... hoặc các loại thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon.

Biết Tuốt H+