Bạn có biết các món cay nóng hay các món ăn ngọt đều có thể gây mất ngủ?
Cách ăn đêm không béo, lại ngủ ngon
Video: Bác sỹ "bật mí" bí quyết để có giấc ngủ ngon!
10 thực phẩm nên và không nên ăn trước khi đi ngủ
Những loại nước uống giúp đẹp da và ngủ ngon vào buổi tối
Các thực phẩm nhiều chất béo, nhiều dầu mỡ… có thể gây khó tiêu, trong khi đó các món ăn cay nóng có thể gây ra tình trạng ợ nóng vào ban đêm, ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ. Tốt hơn hết, hãy tránh các thực phẩm dưới đây để có giấc ngủ ngon hơn:
Ngược lại, ăn một vài món ăn nhẹ giàu carbohydrate phức tạp, giàu protein… có thể giúp bạn ngủ ngon hơn:
Uống 1 cốc nước ấm hoặc trà (không chứa caffeine) cũng có thể giúp bạn ngủ tốt hơn, dù trong một số trường hợp bạn có thể phải tỉnh giấc giữa đêm để giải quyết nhu cầu vệ sinh.
Nên đọcMời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
16/04/2024 14:20
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
03/04/2024 14:41
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
28/03/2024 15:12
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
26/03/2024 16:13
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
21/03/2024 08:19
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
20/03/2024 11:40
Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong
14/03/2024 13:21
Bình luận của bạn