Kiểm soát phần thức ăn trước mặt để tránh ăn uống vô độ - Ảnh: Shutterstock
9 loại rau và trái cây ít đường bạn có thể ăn nhiều
Thèm ăn - Cơ thể "đói" chất gì?
Thèm ăn - Cơ thể đang "đói" chất trầm trọng! (P2)
Cải bó xôi giúp cắt cơn thèm ăn
Ngoài ra, còn một số mẹo đơn giản sau cũng có thể giúp hạn chế nguy cơ ăn quá mức kiểm soát.
Bỏ qua các chất làm ngọt. Nghiên cứu cho thấy các chất làm ngọt nhân tạo có thể làm tăng cảm giác đói vì nó không cung cấp đủ calo cho não, từ đó dẫn đến việc ăn vặt nhiều hơn.
Kế hoạch trước. Lập kế hoạch và kiểm soát phần thức ăn ở trước mặt, đồng thời luôn ghi nhớ phải ăn uống lành mạnh là điều cần thiết để tránh ăn uống vô độ. Ghi nhớ điều đó sẽ giúp bạn kiềm chế được bản năng “lấy bất cứ thứ gì khi đói”.
Nên đọcHạn chế rượu. Uống quá nhiều rượu có thể làm mất cảm giác no, từ đó khiến bạn ăn quá nhiều. Bên cạnh đó, rượu còn chứa nhiều calo nên nếu tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến tăng cân. Pha loãng rượu với soda hoặc chỉ rót nửa ly thay vì một ly đầy mỗi khi uống.
Chơi trò chơi trí óc. Theo Healthcentral, sử dụng các đồ đựng thức ăn nhỏ là một trong những cách tốt nhất giúp hạn chế ăn nhiều. Kích thước bề mặt nhỏ hơn có nghĩa là các phần ăn đặt lên đó nhỏ hơn.
Ngoài ra, đôi mắt cũng góp phần đánh lừa bộ não. Nó giúp bạn nghĩ rằng bạn đang ăn nhiều hơn nhưng thật ra, khối lượng thức ăn vẫn luôn nằm trong tầm kiểm soát.
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
16/04/2024 14:20
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
03/04/2024 14:41
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
28/03/2024 15:12
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
26/03/2024 16:13
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
21/03/2024 08:19
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
20/03/2024 11:40
Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong
14/03/2024 13:21
Bình luận của bạn